Risoluzioni di Capodanno 2025: è così che il tuo obiettivo sportivo rimane in allenamento!

Risoluzioni di Capodanno 2025: è così che il tuo obiettivo sportivo rimane in allenamento!

Deutschland - La risoluzione di Capodanno di fare più sport è anche molto popolare nel 2025. Secondo un sondaggio di Statista, oltre il 50% degli intervistati definisce questo intento come il più importante per il nuovo anno. Di conseguenza, Fitness Studios può aspettarsi il doppio delle nuove registrazioni a gennaio. Tuttavia, si scopre che circa ogni quinta nuova annotazione esce di nuovo dopo poco tempo.

Ci sono diversi suggerimenti per la motivazione a lungo termine nello sport. Ciò include l'avvio gradualmente e la ricerca di gioia nel movimento. Se provi sport diversi, potresti anche trovare attività semplici come le passeggiate. Si consiglia un allenamento di prova in palestra prima della registrazione per fare la scelta giusta. Inoltre, può essere utile entrare in date sportive nel calendario e prendere abiti sportivi in macchina per evitare scuse. Cantare insieme ad altri aumenta anche la motivazione.

Integrazione di successo e metodo WOOP

Un altro aspetto del successo nello sport è l'integrazione del successo. È importante progettare sport in modo tale che l'esperienza e i momenti di felicità possano essere vissuti. Il successo può essere misurato sia in numero che in peso o tempi, nonché in forza mentale. La continuità è considerata il principio più importante nella formazione. Le battute d'arresto, ad esempio per malattia o vacanza, dovrebbero essere pianificate.

Un metodo utile per implementare con successo gli obiettivi è il metodo WOOP che offre strategie di autoregolamentazione attraverso il contrasto mentale. Errori frequenti che fanno atleti sono aspettative troppo alte di se stessi. Invece, è consigliabile fissare obiettivi più piccoli e quindi raccogliere momenti di successo, soprattutto se si avvia di nuovo sport dopo lunghe pause. I tempi migliori per le visite in palestra sono di solito al mattino o a mezzogiorno, mentre il maggior numero di visitatori verrà registrato durante la settimana dalle 17:30. alle 20.30, per cui l'inizio della settimana è più frequentata e la settimana è meno visitata alla fine. Sabato pomeriggio è il momento più completo del fine settimana.

Inoltre, gli atleti beneficiano anche di strumenti pratici al di fuori della stagione, come quelli offerti nel campo della psicologia dello sport. Gli atleti della European League of Football, che si stanno preparando per la seconda stagione, affrontano sfide perché sono distribuiti in Germania e perseguono obblighi professionali. Gli obiettivi sono una chiave per la motivazione in bassa stagione. Il metodo WOOP, sviluppato da Gabriele Öttingen, offre un approccio strutturato all'obiettivo. Comprende quattro passaggi: desideri, esito, ostacoli e piano. Per l'obiettivo, ciò significa impostare obiettivi specifici, misurabili, attraenti, realistici e programmati (intelligenti) e sviluppare strategie al fine di superare possibili ostacoli.

Ad esempio, un goal di un giocatore della lega potrebbe essere: "Voglio raccogliere almeno 300 yard di ricezione alla fine della prossima stagione undici". Un possibile "If-then Plan" potrebbe essere: "Se noto il giorno della partita che non sono concentrato al 100%, allora prendo attenzione al respiro."

Per ulteriori informazioni sulle risoluzioni e sui suggerimenti del nuovo anno sulla motivazione sportiva, il contenuto dettagliato su Gli psicologi sportivi sono letto.

-transmitato da west-medien