Újévi határozatok 2025: Így marad a sportcél az edzésben!
Újévi határozatok 2025: Így marad a sportcél az edzésben!
Deutschland - Az újévi állásfoglalás, hogy több sportot végezzen, szintén nagyon népszerű 2025 -ben. A Statista felmérése szerint a válaszadók több mint 50% -a ezt a szándékot az új év legfontosabbnak nevezi. Ennek eredményeként a fitnesz stúdiók januárban kétszer annyi új regisztrációt várhatnak el. Kiderül azonban, hogy minden ötödik új kommentár rövid idő után ismét kijön.
Számos tipp található a sportban a hosszú távú motivációhoz. Ez magában foglalja a fokozatos indítást és az öröm megtalálását a mozgásban. Ha különféle sportokat próbál, akkor olyan egyszerű tevékenységeket is találhat, mint például a séták. Javasoljuk, hogy a regisztráció előtti próbaverzió ajánlott a megfelelő választáshoz. Ezenkívül hasznos lehet a naptárba történő sportidő beírása, és a kifogások elkerülése érdekében a sportruházatba kerül az autóba. A másokkal együtt történő éneklés szintén növeli a motivációt.
Sikerintegráció és Woop módszer
A sport sikerének másik aspektusa a siker integrációja. Fontos a sport megtervezése oly módon, hogy megtapasztalható a tapasztalat és a boldogság pillanatai. A siker mérhető mind számban, akár súlyban, akár időkben, valamint mentális erőben. A folytonosságot a képzés legfontosabb elvének tekintik. Meg kell tervezni a kudarcokat, például betegség vagy vakáció által.
Hasznos módszer a célok sikeres megvalósításához a Woop módszer, amely mentális kontraszton keresztül önszabályozó stratégiákat kínál. Azok a gyakori hibák, amelyek miatt a sportolók túl magas elvárásokkal járnak. Ehelyett tanácsos kisebb célokat kitűzni, és így összegyűjteni a siker pillanatait, különösen, ha hosszú szünetek után újra elkezdi a sportot. Az edzőterem látogatásainak legjobb ideje általában reggel vagy délben van, míg a legtöbb látogató a hét folyamán 17: 30 -kor kerül rögzítésre. 8.30 -ig, ahol a korai hét gyakoribb, és a hét végén kevésbé látogatják meg. A szombat délután a legteljesebb idő a hétvégén.
Ezenkívül a sportolóknak a szezonon kívüli gyakorlati eszközök is részesülnek, például a sportpszichológia területén kínáltak. Az Európai Labdarúgás Liga bajnokságának sportolói, akik a második évadra készülnek, kihívásokkal szembesülnek, mert Németországban terjednek és szakmai kötelezettségeket vállalnak. A célok kulcsa a motivációnak a szezonon kívüli időszakban. A Gabriele Öttingen által kifejlesztett Woop módszer strukturált megközelítést kínál a célhoz. Négy lépésből áll: kívánságok, eredmények, akadályok és terv. A cél elérése érdekében ez azt jelenti, hogy meghatározott, mérhető, vonzó, reális és ütemezett (intelligens) célokat kell meghatározni, és stratégiákat kell kidolgozni a lehetséges akadályok leküzdése érdekében.Például a bajnoki lejátszó célpontja lehet: "Legalább 300 fogadóállomást szeretnék gyűjteni a következő tizenegy szezon végén." Egy lehetséges "if-of to-terv" lehet: "Ha észreveszem a meccs napján, hogy nem vagyok 100% -ban koncentrált, akkor figyelek a lélegzetemre."
További információ az újévi állásfoglalásokról és a sportmotivációról szóló tippekről, a részletes tartalom a weser kurier weser-misen-te-feht--sie-motivated-doc7r06zbv5kinv" AT A sportpszichológusok .
-A west-oSt-oStinien /////////////p> Details Ort Deutschland Quellen
Kommentare (0)