Novogodišnje rezolucije 2025: Tako ostaje vaš sportski cilj na treningu!
Novogodišnje rezolucije 2025: Tako ostaje vaš sportski cilj na treningu!
Deutschland - Novogodišnja rezolucija da se bavi više sporta također je vrlo popularna u 2025. godine. Prema istraživanju Statista, više od 50% ispitanika ovu namjeru naziva najvažnijom za novu godinu. Kao rezultat toga, Fitness Studios može u siječnju očekivati dvostruko više novih registracija. Međutim, ispada da se oko svake pete nove napomene nakon kratkog vremena ponovno izlazi.
Postoji nekoliko savjeta za dugoročnu motivaciju u sportu. To uključuje početak postupno i pronalaženje radosti u pokretu. Ako isprobate različite sportove, možete pronaći i jednostavne aktivnosti poput šetnji. Preporučuje se probni trening u teretani prije registracije kako bi se napravio pravi izbor. Osim toga, može biti korisno ući u sportove datume u kalendaru i unijeti sportsku odjeću u automobil kako bi se izbjegli izgovori. Pjevanje zajedno s drugima također povećava motivaciju.
Integracija uspjeha i metoda woop
Drugi aspekt uspjeha u sportu je integracija uspjeha. Važno je dizajnirati sport na takav način da se iskustvo i trenuci sreće mogu doživjeti. Uspjeh se može mjeriti i u broju i u težini ili vremenima, kao i u mentalnoj snazi. Kontinuitet se smatra najvažnijim načelom u treningu. Pogreške, na primjer, bolešću ili odmorom, trebaju se planirati.
Korisna metoda za uspješno provođenje ciljeva je Woop metoda koja nudi samoregulacijske strategije mentalnim kontrastnom. Česte pogreške koje čine sportaše previsoke su očekivanja od sebe. Umjesto toga, preporučljivo je postaviti manje ciljeve i na taj način prikupiti trenutke uspjeha, pogotovo ako ponovno pokrenete sport nakon dugih pauze. Najbolja vremena za posjete teretani obično su ujutro ili u podne, dok će najveći broj posjetitelja biti zabilježen tijekom tjedna od 17:30. do 20.30 sati, pri čemu je rani tjedan posjećen, a tjedan manje posjećen na kraju. Subota popodne je najveće vrijeme vikenda.
Pored toga, sportaši također imaju koristi od praktičnih alata izvan sezone, poput onih koji se nude na području sportske psihologije. Sportaši iz Europske nogometne lige, koji se pripremaju za drugu sezonu, suočavaju se s izazovima jer su distribuirani u Njemačkoj i obavljaju profesionalne obveze. Ciljevi su ključ motivacije u izvan sezone. Metoda Woopa, koju je razvio Gabriele Öttingen, nudi strukturirani pristup cilju. Sadrži četiri koraka: želje, ishod, prepreke i plan. Za cilj, to znači postavljanje specifičnih, mjerljivih, atraktivnih, realističnih i zakazanih (pametnih) ciljeva i razvoja strategija kako bi se prevladale moguće prepreke.
Na primjer, cilj igrača lige mogao bi biti: "Želim prikupiti najmanje 300 prijemnih metara na kraju sljedeće jedanaest sezone." Mogući "if-tada plan" mogao bi biti: "ako primijetim na dan utakmice da nisam 100% koncentriran, onda obratim pažnju na svoj dah."
Za više informacija o novogodišnjim rezolucijama i savjetima o sportskoj motivaciji, detaljni sadržaj na sportski psiholozi čitaju se.
Kommentare (0)