Résolutions du Nouvel An 2025: C'est ainsi que votre objectif de sport reste en formation!

Résolutions du Nouvel An 2025: C'est ainsi que votre objectif de sport reste en formation!

Deutschland - La résolution du Nouvel An pour faire plus de sport est également très populaire en 2025. Selon une enquête de Statista, plus de 50% des répondants appellent cette intention comme le plus important pour la nouvelle année. En conséquence, les studios de fitness peuvent s'attendre à deux fois plus de nouvelles inscriptions en janvier. Cependant, il s'avère qu'environ chaque cinquième nouvelle annotation recule après un court laps de temps.

Il existe plusieurs conseils pour la motivation à long terme dans le sport. Cela comprend le démarrage progressivement et la joie dans le mouvement. Si vous essayez différents sports, vous pouvez également trouver des activités simples telles que des promenades. Une formation d'essai au gymnase avant l'inscription est recommandée pour faire le bon choix. De plus, il peut être utile de prendre des dates sportives dans le calendrier et de prendre des vêtements de sport dans la voiture pour éviter les excuses. Le chant avec d'autres augmente également la motivation.

Intégration de succès et méthode WOOP

Un autre aspect du succès dans le sport est l'intégration du succès. Il est important de concevoir le sport de telle manière que l'expérience et les moments de bonheur peuvent être expérimentés. Le succès peut être mesuré à la fois en nombre et en poids ou en temps ainsi que dans la force mentale. La continuité est considérée comme le principe le plus important de la formation. Les revers, par exemple par la maladie ou les vacances, doivent être planifiés.

Une méthode utile pour mettre en œuvre avec succès les objectifs est la méthode Woop qui offre des stratégies d'autoréglementation par le contraste mental. Les erreurs fréquentes qui font que les athlètes sont des attentes trop élevées d'eux-mêmes. Au lieu de cela, il est conseillé de fixer des objectifs plus petits et ainsi de collecter des moments de succès, surtout si vous recommencez le sport après de longues pauses. Les meilleurs moments pour les visites au gymnase sont généralement le matin ou à midi, tandis que le plus grand nombre de visiteurs sera enregistré pendant la semaine à partir de 17h30. à 20 h 30, par lequel la première semaine est plus fréquentée et la semaine est moins visitée à la fin. Le samedi après-midi est le moment le plus complet le week-end.

En outre, les athlètes bénéficient également d'outils pratiques en dehors de la saison, tels que ceux proposés dans le domaine de la psychologie du sport. Les athlètes de la Ligue européenne du football, qui se préparent pour la deuxième saison, sont confrontés à des défis parce qu'ils sont distribués en Allemagne et poursuivent des obligations professionnelles. Les objectifs sont une clé de la motivation pendant la morte-saison. La méthode Woop, développée par Gabriele Öttingen, offre une approche structurée de l'objectif. Il comprend quatre étapes: souhaits, résultats, obstacles et plan. Pour l'objectif, cela signifie définir des objectifs spécifiques, mesurables, attractifs, réalistes et planifiés (intelligents) et des stratégies de développement afin de surmonter les obstacles possibles.

Par exemple, un but d'un joueur de ligue pourrait être: "Je veux collecter au moins 300 verges de réception à la fin de la onze prochaine saison." Un "plan si-alors" possible pourrait être: "Si je remarque le jour du match que je ne suis pas concentré à 100%, alors je fais attention à mon souffle."

Pour plus d'informations sur les résolutions et les conseils du Nouvel An sur la motivation sportive, le contenu détaillé à Les psychologues sportifs sont lus.

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