Uudenvuoden päätöslauselmat 2025: Näin urheilutavoitteesi pysyy koulutuksessa!

Uudenvuoden päätöslauselmat 2025: Näin urheilutavoitteesi pysyy koulutuksessa!

Deutschland - Uuden vuoden päätöslauselma enemmän urheilua on myös erittäin suosittu vuonna 2025. Statistan tutkimuksen mukaan yli 50% vastaajista kutsuu tätä tarkoitusta uudenvuoden tärkeimmäksi. Seurauksena on, että kunto -studiot voivat odottaa kaksi kertaa enemmän uusia rekisteröintejä tammikuussa. Kuitenkin osoittautuu, että jokainen viides uusi merkintä tulee jälleen ulos lyhyen ajan kuluttua.

Urheilussa on useita vinkkejä pitkän aikavälin motivaatioon. Tähän sisältyy vähitellen aloittaminen ja ilon löytäminen liikkeestä. Jos yrität erilaisia ​​urheilulajeja, voit myös löytää yksinkertaisia ​​aktiviteetteja, kuten kävelyretkiä. Kokeilukoulutusta kuntosalilla ennen rekisteröintiä suositellaan oikean valinnan tekemiseksi. Lisäksi voi olla hyödyllistä päästä urheilupäivämääriin kalenteriin ja viedä urheiluvaatteet autoon tekosyiden välttämiseksi. Laulu yhdessä muiden kanssa lisää myös motivaatiota.

Menestysintegraatio ja WOOP -menetelmä

Toinen urheilun menestyksen näkökohta on menestysintegraatio. On tärkeää suunnitella urheilu siten, että kokemus ja onnellisuuden hetket voidaan kokea. Menestys voidaan mitata sekä lukumäärässä että painossa tai aikoina sekä henkisessä lujuudessa. Jatkuvuutta pidetään koulutuksen tärkeimpänä periaatteena. Esimerkiksi sairauden tai loman avulla tulisi suunnitella.

Hyödyllinen menetelmä tavoitteiden onnistuneeksi toteuttamiseksi on WOOP-menetelmä, joka tarjoaa itsesääntely-strategioita henkisen kontrastin avulla. Urheilijat tekevät usein virheitä, jotka ovat liian suuria odotuksia itsestään. Sen sijaan on suositeltavaa asettaa pienempiä tavoitteita ja siten kerätä menestyshetkiä, varsinkin jos aloitat urheilun uudelleen pitkien taukojen jälkeen. Parhaat kuntosalin vierailut ovat yleensä aamulla tai keskipäivällä, kun taas eniten kävijöitä tallennetaan viikon aikana klo 17.30. klo 8.30, jolloin varhainen viikko on yleisempi ja viikko on vähemmän vierailtu lopussa. Lauantai -iltapäivä on täydellisesti viikonloppuna.

Lisäksi urheilijat hyötyvät myös kauden ulkopuolella olevista käytännöllisistä työkaluista, kuten urheilupsykologian alalla tarjotut. Toiseen kauteen valmistautuvat Euroopan jalkapalloliigan urheilijat kohtaavat haasteita, koska ne jakautuvat Saksassa ja harjoittavat ammatillisia velvoitteita. Tavoitteet ovat avain motivaatioon sesongin ulkopuolella. Gabriele Öttingenin kehittämä WOOP -menetelmä tarjoaa jäsennellyn lähestymistavan tavoitteeseen. Se käsittää neljä vaihetta: toiveet, lopputulokset, esteet ja suunnitelma. Tavoitteen saavuttamiseksi tämä tarkoittaa erityisten, mitattavissa olevien, houkuttelevien, realististen ja ajoitettujen (älykkäiden) tavoitteiden ja strategioiden kehittämistä mahdollisten esteiden voittamiseksi.

Esimerkiksi liigapelaajan tavoite voisi olla: "Haluan kerätä vähintään 300 vastaanottavaa telakkaa seuraavan yksitoista kauden lopussa." Mahdollinen "if-silloin suunnitelma" voisi olla: "Jos huomaan ottelupäivänä, että en ole 100% keskittynyt, kiinnitän huomiota hengitykseen."

Lisätietoja uudenvuoden päätöslauselmista ja vinkkejä urheilun motivaatiosta, yksityiskohtainen sisältö osoitteessa Urheilupsykologit luetaan.

-transmissoi West-AST-medinien