Uue aasta resolutsioonid 2025: Nii jääb teie spordi eesmärk treeninguks!
Uue aasta resolutsioonid 2025: Nii jääb teie spordi eesmärk treeninguks!
Deutschland - Uue aasta resolutsioon rohkem spordi tegemiseks on ka väga populaarne 2025. aastal. Statista uuringu kohaselt nimetab üle 50% vastanutest seda kavatsust uue aasta jaoks kõige olulisemaks. Selle tulemusel võib Fitness Studios jaanuaris oodata kaks korda rohkem uusi registreerimisi. Siiski selgub, et umbes iga viies uus annotatsioon väljub lühikese aja pärast uuesti.
Spordis on mitu näpunäidet pikaajalise motivatsiooniks. See hõlmab järk -järgult alustamist ja liikumise rõõmu leidmist. Kui proovite erinevaid spordialasid, võite leida ka lihtsaid tegevusi, näiteks jalutuskäike. Õige valiku tegemiseks soovitatakse enne registreerimist jõusaalis proovikoolitust. Lisaks võib olla abiks kalendris spordipäevi sisenemisel ja vabanduste vältimiseks spordiriietus autosse. Ka teistega koos laulmine suurendab motivatsiooni.
Edu integreerimine ja WOOP meetod
Teine spordi edu aspekt on edu integreerimine. Oluline on kujundada sport nii, et kogemusi ja õnnehetki saaks kogeda. Edu saab mõõta nii arvu kui kaal kui ka aja jooksul, aga ka vaimses tugevuses. Järjepidevust peetakse koolituse kõige olulisemaks põhimõtteks. Tuleks kavandada tagasilööke, näiteks haiguse või puhkuse tõttu.
Kasulik meetod eesmärkide edukaks rakendamiseks on Woopi meetod, mis pakub vaimse kontrastsuse kaudu iseregulatsiooni strateegiaid. Sagedased vead, mis muudavad sportlased, on liiga kõrged ootused iseenda suhtes. Selle asemel on soovitatav seada väiksemad eesmärgid ja seeläbi koguda edu hetki, eriti kui alustate pärast pikkade pausi uuesti sporti. Parimad jõusaali külastuste ajad on tavaliselt hommikul või keskpäeval, samas kui kõige rohkem külastajaid registreeritakse nädala jooksul kell 17.30. kell 8.30, mille käigus varajane nädal on sagedamini ja nädal on lõpus vähem külastatud. Laupäeva pärastlõuna on nädalavahetusel täis aeg.
Lisaks saavad sportlased kasu ka praktilistest tööriistadest väljaspool hooaega, näiteks spordipsühholoogia valdkonnas pakutavad. Teiseks hooajaks valmistuvad Euroopa jalgpalliliidu sportlased seisavad silmitsi väljakutsetega, kuna neid levitatakse Saksamaal ja nad täidavad ametialaseid kohustusi. Eesmärgid on hooajavälisel ajal motivatsiooni võti. Woopi meetod, mille on välja töötanud Gabriele Öttingen, pakub eesmärgile struktureeritud lähenemisviisi. See koosneb neljast sammust: soovid, tulemus, takistused ja plaan. Eesmärgi jaoks tähendab see konkreetsete, mõõdetavate, atraktiivsete, realistlike ja ajastatud (nutikate) eesmärkide seadmist ning strateegiate väljatöötamist võimalike takistuste ületamiseks.
Näiteks võib liigamängija eesmärk olla: "Ma tahan järgmise üheteistkümne hooaja lõpus koguda vähemalt 300 vastuvõtujaama." Võimalik "If-see plaan" võiks olla: "Kui märkan matšipäeval, et ma pole 100% koondunud, siis pööran tähelepanu hingele."
Lisateavet uusaasta resolutsioonide ja näpunäidete kohta spordimotivatsiooni kohta, üksikasjalik sisu aadressil Spordipsühholoogid loetakse.
Kommentare (0)