Resoluciones de Año Nuevo 2025: ¡Así es como su objetivo deportivo permanece en el entrenamiento!

Resoluciones de Año Nuevo 2025: ¡Así es como su objetivo deportivo permanece en el entrenamiento!

Deutschland - La resolución de Año Nuevo para hacer más deporte también es muy popular en 2025. Según una encuesta realizada por Statista, más del 50% de los encuestados llaman a esta intención como la más importante para el Año Nuevo. Como resultado, los estudios de fitness pueden esperar el doble de registros nuevos en enero. Sin embargo, resulta que aproximadamente cada quinta anotación nueva vuelve a salir después de un corto tiempo.

Hay varios consejos para la motivación a largo plazo en el deporte. Esto incluye comenzar gradualmente y encontrar alegría en el movimiento. Si prueba diferentes deportes, también puede encontrar actividades simples como caminatas. Se recomienda un entrenamiento de prueba en el gimnasio antes del registro para tomar la decisión correcta. Además, puede ser útil ingresar fechas deportivas en el calendario y llevar ropa deportiva al automóvil para evitar excusas. Cantar junto con otros también aumenta la motivación.

Integración de éxito y método woop

Otro aspecto del éxito en el deporte es la integración del éxito. Es importante diseñar el deporte de tal manera que se puedan experimentar la experiencia y los momentos de felicidad. El éxito se puede medir tanto en números como en peso o tiempos, así como en la fuerza mental. La continuidad se considera el principio más importante en la capacitación. Los contratiempos, por ejemplo por enfermedad o vacaciones, deben planificarse.

Un método útil para implementar objetivos es el método Woop que ofrece estrategias de autorregulación a través del contraste mental. Los errores frecuentes que hacen que los atletas son expectativas demasiado altas de sí mismos. En cambio, es aconsejable establecer objetivos más pequeños y, por lo tanto, recolectar momentos de éxito, especialmente si comienza al deporte nuevamente después de largos descansos. Los mejores momentos para las visitas al gimnasio suelen ser por la mañana o al mediodía, mientras que el mayor número de visitantes se registrará durante la semana a partir de las 5:30 p.m. hasta las 8.30 p.m., por lo que la semana se frecuenta más y la semana se visita menos al final. El sábado por la tarde es el momento más completo el fin de semana.

Además, los atletas también se benefician de herramientas prácticas fuera de la temporada, como las ofrecidas en el campo de la psicología deportiva. Los atletas de la Liga Europea de Fútbol, ​​que se están preparando para la segunda temporada, enfrentan desafíos porque se distribuyen en Alemania y persiguen obligaciones profesionales. Los objetivos son clave para la motivación en la temporada baja. El método Woop, desarrollado por Gabriele Öttingen, ofrece un enfoque estructurado al objetivo. Comprende cuatro pasos: deseos, resultados, obstáculos y plan. Para el objetivo, esto significa establecer objetivos específicos, medibles, atractivos, realistas y programados (inteligentes) y desarrollar estrategias para superar posibles obstáculos.

Por ejemplo, un gol de un jugador de la liga podría ser: "Quiero recolectar al menos 300 yardas de recepción al final de la próxima once temporada". Un posible "plan si-entonces" podría ser: "Si noto en el día del partido que no estoy 100% concentrado, entonces presto atención a mi aliento".

Para obtener más información sobre las resoluciones y consejos de Año Nuevo sobre la motivación deportiva, el contenido detallado en se leen los psicólogos deportivos .

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