Ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς 2025: Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο ο αθλητικός στόχος σας παραμένει στην εκπαίδευση!
Ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς 2025: Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο ο αθλητικός στόχος σας παραμένει στην εκπαίδευση!
Deutschland - Το ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς για να κάνει περισσότερο άθλημα είναι επίσης πολύ δημοφιλές το 2025. Σύμφωνα με έρευνα της Statista, πάνω από το 50% των ερωτηθέντων ονομάζουν αυτή την πρόθεση ως το πιο σημαντικό για το νέο έτος. Ως αποτέλεσμα, τα στούντιο γυμναστικής μπορούν να περιμένουν δύο φορές περισσότερες νέες εγγραφές τον Ιανουάριο. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι για κάθε πέμπτο νέο σχολιασμό βγαίνει ξανά μετά από σύντομο χρονικό διάστημα.
Υπάρχουν αρκετές συμβουλές για μακροπρόθεσμα κίνητρα στον αθλητισμό. Αυτό περιλαμβάνει την έναρξη σταδιακά και την εύρεση χαράς στο κίνημα. Εάν δοκιμάσετε διαφορετικά αθλήματα, θα μπορούσατε επίσης να βρείτε απλές δραστηριότητες όπως περιπάτους. Μια δοκιμαστική κατάρτιση στο γυμναστήριο πριν από την εγγραφή συνιστάται να κάνει τη σωστή επιλογή. Επιπλέον, μπορεί να είναι χρήσιμο να εισάγετε αθλητικές ημερομηνίες στο ημερολόγιο και να πάρετε αθλητικά ρούχα στο αυτοκίνητο για να αποφύγετε δικαιολογίες. Το τραγούδι μαζί με άλλους αυξάνει επίσης τα κίνητρα.
Μέθοδος ολοκλήρωσης επιτυχίας και WOOP
Μια άλλη πτυχή της επιτυχίας στον αθλητισμό είναι η ολοκλήρωση της επιτυχίας. Είναι σημαντικό να σχεδιάσουμε τον αθλητισμό με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορεί να βιωθεί η εμπειρία και οι στιγμές ευτυχίας. Η επιτυχία μπορεί να μετρηθεί τόσο σε αριθμούς όσο και σε βάρος ή ώρες, καθώς και σε ψυχική δύναμη. Η συνέχεια θεωρείται η πιο σημαντική αρχή στην κατάρτιση. Πρέπει να προγραμματιστούν αποτυχίες, για παράδειγμα με ασθένεια ή διακοπές, πρέπει να προγραμματιστούν.
Μια χρήσιμη μέθοδος για την επιτυχή εφαρμογή των στόχων είναι η μέθοδος WOOP που προσφέρει στρατηγικές αυτορρύθμισης μέσω διανοητικής αντίθεσης. Συχνά λάθη που κάνουν τους αθλητές είναι πολύ υψηλές προσδοκίες για τον εαυτό τους. Αντ 'αυτού, είναι σκόπιμο να θέσετε μικρότερους στόχους και έτσι να συλλέξετε στιγμές επιτυχίας, ειδικά αν ξεκινήσετε ξανά τον αθλητισμό μετά από μεγάλα διαλείμματα. Οι καλύτερες στιγμές για επισκέψεις στο γυμναστήριο είναι συνήθως το πρωί ή το μεσημέρι, ενώ ο μεγαλύτερος αριθμός επισκεπτών θα καταγραφεί κατά τη διάρκεια της εβδομάδας από τις 5:30 μ.μ. έως τις 8.30 μ.μ., όπου η πρώιμη εβδομάδα είναι πιο συχνή και η εβδομάδα είναι λιγότερο επίσκεψη στο τέλος. Το απόγευμα του Σαββάτου είναι η πληρέστερη ώρα το Σαββατοκύριακο.
Επιπλέον, οι αθλητές επωφελούνται επίσης από πρακτικά εργαλεία εκτός της σεζόν, όπως αυτά που προσφέρονται στον τομέα της αθλητικής ψυχολογίας. Οι αθλητές από την Ευρωπαϊκή Λίγκα του Ποδοσφαίρου, που προετοιμάζονται για τη δεύτερη σεζόν, αντιμετωπίζουν προκλήσεις επειδή διανέμονται στη Γερμανία και επιδιώκουν επαγγελματικές υποχρεώσεις. Οι στόχοι αποτελούν το κλειδί για τα κίνητρα εκτός εποχής. Η μέθοδος Woop, που αναπτύχθηκε από τον Gabriele Öttingen, προσφέρει μια δομημένη προσέγγιση στον στόχο. Περιλαμβάνει τέσσερα βήματα: επιθυμίες, αποτέλεσμα, εμπόδια και σχέδιο. Για τον στόχο, αυτό σημαίνει τον καθορισμό συγκεκριμένων, μετρήσιμων, ελκυστικών, ρεαλιστικών και προγραμματισμένων (έξυπνων) στόχων και ανάπτυξης στρατηγικών για να ξεπεραστούν πιθανά εμπόδια.
Για παράδειγμα, ένας στόχος ενός παίκτη πρωταθλήματος θα μπορούσε να είναι: "Θέλω να συλλέξω τουλάχιστον 300 ναυπηγεία που λαμβάνουν στο τέλος της επόμενης έντεκα σεζόν". Ένα πιθανό "if-τότε σχέδιο" θα μπορούσε να είναι: "Αν παρατηρήσω την ημέρα του αγώνα ότι δεν είμαι 100% συγκεντρωμένος, τότε δίνω προσοχή στην αναπνοή μου".
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα ψηφίσματα και τις συμβουλές για τα αθλητικά κίνητρα, το λεπτομερές περιεχόμενο στο weser kurier Ψυχολογία σε Οι αθλητικοί ψυχολόγοι διαβάζονται.
-μετακινήθηκε από το Details Ort Deutschland Quellen
Kommentare (0)