Novoroční předsevzetí 2025: Takto zůstává váš sportovní cíl v tréninku!
Novoroční předsevzetí 2025: Takto zůstává váš sportovní cíl v tréninku!
Deutschland - Novoroční předsevzetí více sportu je také velmi populární v roce 2025. Podle průzkumu Statisty více než 50% respondentů nazývá tento záměr jako nejdůležitější pro nový rok. Výsledkem je, že fitness studia mohou v lednu očekávat dvakrát tolik nových registrací. Ukazuje se však, že přibližně každé páté nové anotace se po krátké době znovu dostane ven.
Existuje několik tipů pro dlouhodobé motivace ve sportu. To zahrnuje postupně zahájení a hledání radosti v pohybu. Pokud zkusíte různé sporty, můžete také najít jednoduché aktivity, jako jsou procházky. Doporučuje se zkušební školení v tělocvičně před registrací, aby se rozhodlo správné. Kromě toho může být užitečné vstoupit do sportovních dat v kalendáři a vzít do auta sportovní oblečení, aby se zabránilo výmluvám. Zpěv spolu s ostatními také zvyšuje motivaci.
Integrace úspěchu a metoda Woop
Dalším aspektem úspěchu ve sportu je integrace úspěchu. Je důležité navrhovat sport takovým způsobem, že lze zažít zkušenosti a momenty štěstí. Úspěch lze měřit jak v počtu, tak v době, jakož i v mentální síle. Kontinuita je považována za nejdůležitější princip při školení. Neúspěchy, například nemocí nebo dovolenou, by měly být plánovány.
Užitečnou metodou pro úspěšné implementaci cílů je metoda Woop, která nabízí samoregulační strategie prostřednictvím mentálního kontrastu. Časté chyby, které činí sportovci, jsou od sebe příliš vysoká. Místo toho je vhodné stanovit menší cíle, a tak shromažďovat momenty úspěchu, zejména pokud začnete sport znovu po dlouhých přestávkách. Nejlepší časy pro návštěvy tělocvičny jsou obvykle ráno nebo v poledne, zatímco nejvyšší počet návštěvníků bude zaznamenán během týdne od 17:30. do 8,30 hodin, přičemž první týden je častěji a týden je na konci méně navštěvován. Sobotní odpoledne je o víkendu nejplnější čas.
Kromě toho sportovci také těží z praktických nástrojů mimo sezónu, jako jsou ty, které jsou nabízeny v oblasti psychologie sportu. Sportovci z Evropské fotbalové ligy, kteří se připravují na druhou sezónu, čelí výzvám, protože jsou distribuováni v Německu a plní odborné povinnosti. Cíle jsou klíčem k motivaci mimo sezónu. Metoda Woop, vyvinutá Gabriele Öttingen, nabízí strukturovaný přístup k cíli. Zahrnuje čtyři kroky: přání, výsledek, překážky a plán. Pro cíl to znamená stanovení specifických, měřitelných, atraktivních, realistických a plánovaných (inteligentních) cílů a vývoje strategií, aby bylo možné překonat možné překážky.
Například cílem ligového hráče by mohl být: „Chci na konci příští jedenáct sezóny sbírat nejméně 300 přijímacích yardů.“ Možným „if-then plánem“ by mohl být: „Pokud si všimnu v den zápasu, že nejsem 100% koncentrovaný, pak věnuji pozornost dechu.“
Další informace o novoročních předsevzetích a tipech na sportovní motivaci, podrobný obsah na sportovní psychologové .
Kommentare (0)