Новогодишни резолюции 2025: Ето как вашата спортна цел остава в тренировките!

Новогодишни резолюции 2025: Ето как вашата спортна цел остава в тренировките!

Deutschland - Нова година резолюцията да се занимава с повече спорт също е много популярна през 2025 г. Според проучване на Statista, над 50% от анкетираните наричат това намерение като най -важното за новата година. В резултат на това фитнес студията могат да очакват два пъти повече нови регистрации през януари. Оказва се обаче, че около всяка пета нова пояснения се измъква отново след кратко време.

Има няколко съвета за дългосрочна мотивация в спорта. Това включва стартиране постепенно и намиране на радост в движението. Ако опитате различни спортове, можете да намерите и прости дейности като разходки. Препоръчва се пробно обучение във фитнеса преди регистрацията, за да се направи правилния избор. В допълнение, може да бъде полезно да влезете в спортни дати в календара и да вземете спортни дрехи в колата, за да избегнете извинения. Пеенето заедно с други също увеличава мотивацията.

Интеграция на успеха и метод на Woop

Друг аспект на успеха в спорта е интеграцията на успеха. Важно е да се проектира спорт по такъв начин, че да се преживеят преживяването и моментите на щастие. Успехът може да се измерва както в числата, така и в теглото или пъти, както и в умствената сила. Непрекъснатостта се счита за най -важния принцип в обучението. Провалите, например чрез болест или ваканция, трябва да бъдат планирани.

Полезен метод за успешно изпълнение на целите е методът на Woop, който предлага стратегии за саморегулиране чрез психични контрасти. Честите грешки, които правят спортистите, са твърде големи очаквания към себе си. Вместо това е препоръчително да си поставите по -малки цели и по този начин да събирате моменти на успех, особено ако започнете спорт отново след дълги почивки. Най -добрите времена за посещения във фитнеса обикновено са сутрин или по обяд, докато най -голям брой посетители ще бъдат записани през седмицата от 17:30 ч. до 8.30 ч., С което ранната седмица е по -посещавана и седмицата е по -малко посещавана в края. Събота следобед е най -пълното време през уикенда.

Например, гол на играч в лигата може да бъде: "Искам да събера поне 300 приемащи ярда в края на следващия единадесет сезон." Възможен „ако-тогава план“ може да бъде: „Ако забележа в деня на мача, че не съм 100% концентриран, тогава обръщам внимание на дъха си“.

За повече информация относно новогодишните резолюции и съвети за спортната мотивация, подробното съдържание на спортните психолози се чета.

-transmitted by West-Ost-Medien