反对冬季抑郁症的光：如何增加您的健康状况！

反对冬季抑郁症的光：如何增加您的健康状况！

Hessen, Deutschland - 在冬季，许多人的心情不好，尤其是当天黑了。 Kassel诊所精神病学和心理治疗诊所主任Martin Ohlmeier解释说，神经生物学原因是该现象的原因。较少的光导致睡眠激素褪黑激素的分布增加，并可能引起浪费5-羟色胺镜，这被称为“幸福激素”。这种缺乏光会导致季节性抑郁症，这通常伴随着缺乏动力，欢乐和睡眠问题等症状。

喜欢“ source_1”> tagesschau.de 并不是每个人都感到沮丧或不满意。仅当症状显着影响功能时，才诊断出抑郁症。在黑森（Hesse），冬季阳光有所不同。南部往往会有更多的阳光。气象学家托马斯·凯塞勒·劳特科恩（Thomas Kesseler-Lauterkorn）建议在较高地点寻找阳光，那里通常有蓝天。为了改善情绪，专家们建议在户外度过午餐时间，然后搬到外面使用日光。

治疗方法缓解症状

临床心理学教授Winfried Rief建议使用特殊光束的光疗。这些应具有10,000勒克斯的光强度。光治疗应在早晨进行30至60分钟进行，以支持荷尔蒙调节。 哈佛大学强调了这种季节性情感障碍（SAD）在早期和冬季的冬季中发生。缺乏光供应是这种抑郁症形式的主要因素。典型的症状包括绝望的感觉，对先前估计的活动和睡眠问题的失去兴趣。

对SAD的正式诊断要求在案例和冬季，至少满足了主要抑郁发作的标准两年。频繁的治疗方法包括使用轻盒模拟阳光的抗抑郁药和光治疗。建议使用一个带有10,000勒克斯的灯箱，并且曝光更喜欢在上午10点之前进行大约30分钟。

此外，哈佛大学卫生部指出，光治疗通常是安全的，但有时会导致较小的副作用，例如头痛或烦躁。在开始轻疗之前，应与医生进行咨询，尤其是在现有的健康问题上。