Svjetlo protiv zimske depresije: Kako povećati bunar -Biti!

Svjetlo protiv zimske depresije: Kako povećati bunar -Biti!

Hessen, Deutschland - U zimskim mjesecima mnogi ljudi pate od lošeg raspoloženja, pogotovo kad rano postane mračno. Martin Ohlmeier, direktor klinike za psihijatriju i psihoterapiju na klinici Kassel, objašnjava da su neurobiološki razlozi odgovorni za ovaj fenomen. Manje svjetla dovodi do povećane raspodjele melatonina hormona spavanja i može uzrokovati gubitak serotoninskog ogledala, koje je poznato kao "hormon sreće". Ovaj nedostatak svjetla može dovesti do sezonske depresije, što često prati simptomi poput nedostatka pogona, gubitka radosti i problema s spavanjem.

poput Harvard Health naglašava da se u kasnim i zimskim mjesecima pojavljuje sezonski afektivni poremećaj. Nedostatak opskrbe svjetlom glavni je faktor ovog oblika depresije. Tipični simptomi uključuju osjećaje beznađa, gubitak interesa za prethodno procijenjene aktivnosti i probleme s spavanjem.

Formalna dijagnoza SAD -a zahtijeva da se kriteriji za veliku depresivnu epizodu ispunjavaju najmanje dvije godine tijekom slučajeva i zimskih mjeseci. Česti pristupi liječenja uključuju antidepresive i terapiju svjetlosti koji koriste svjetlosne kutije za simulaciju sunčeve svjetlosti. Preporučljivo je koristiti svjetlosnu kutiju s 10 000 lux -a, a izloženost radije provodi oko 30 minuta prije 10 A.M.

Osim toga, Harvard Health ističe da je terapija svjetlosti obično sigurna, ali povremeno može dovesti do manjih nuspojava poput glavobolje ili razdražljivosti. Prije početka terapije svjetlošću, treba održavati savjetovanje s liječnikom, posebno s postojećim zdravstvenim problemima.