In einer aktuellen Studie haben Forscher aus den USA und China untersucht, wie sich Gartenarbeit auf die Schlafqualität auswirkt. Während Gartenaktivitäten wie Graben, Pflanzen und Ernten oft mit körperlicher Betätigung in Verbindung gebracht werden, stellt sich die Frage: Hilft das Gärtnern tatsächlich, besser zu schlafen? Bereits eine Metaanalyse aus dem Jahr 2017 hatte ergeben, dass Gartenarbeit positiv auf die Psyche wirken kann. Jetzt gibt es solide Daten, die auch die Auswirkungen auf den Schlaf beleuchten.
Die Grundlage dieser neuen Analyse bilden die Daten von etwa 62.000 Erwachsenen in den USA, die im Rahmen einer landesweiten Gesundheitsbefragung 2017 erhoben wurden. Diese Umfrage ermöglichte es den Forschern, detaillierte Informationen über die Schlafgewohnheiten der Befragten zu erhalten. Fragen wie: „Hatten Sie Schwierigkeiten, abends einzuschlafen?“ oder „Wurden Sie nachts häufig wach?“ halfen, ein umfassendes Bild zu erhalten. Darüber hinaus wurde erfasst, wie oft die Befragten garten und welche anderen körperlichen Aktivitäten sie ausübten.
Die Ergebnisse der Studie
Die Resultate waren erstaunlich. Es zeigte sich, dass Menschen, die regelmäßig Gartenarbeit verrichteten, deutlich besser schliefen als jene, die das nicht taten. Untersuchungen der amerikanischen und chinesischen Wissenschaftler legen nahe, dass die körperliche Aktivität und die Verbindung zur Natur durch das Gärtnern positive Effekte auf den Schlaf haben könnten. Die Befragten berichteten von weniger Schlafstörungen und einer insgesamt besseren Schlafqualität.
Forscher argumentieren, dass die positive Wirkung des Gärtnerns auf den Schlaf unter anderem darauf zurückzuführen sei, dass Gartenarbeit körperlich fordert und gleichzeitig der mentale Stress reduziert wird. In einer Zeit, in der viele Menschen mit Schlafproblemen kämpfen, liefert diese Studie einen überzeugenden Anreiz, mehr Zeit im Garten zu verbringen.
Eine zentrale Erkenntnis der Studie ist also, dass es nicht nur um Spaß an der Gartenarbeit geht, sondern diese Aktivität auch gesundheitliche Vorteile bieten kann. In der heutigen, oft von Stress geprägten Zeit suchen viele nach Wegen, ihre Lebensqualität zu verbessern. Gartenarbeit könnte eine einfache und effektive Methode sein, das Wohlbefinden zu steigern – und das nicht nur tagsüber, sondern auch während der Nachtruhe.
Für detailliertere Einblicke zu diesem Thema und die genauen Ergebnisse der Studie ist der Beitrag von Christiane Gelitz über das Thema „Gärtnern für besseren Schlaf“ empfehlenswert. Die Studie unterstützt das, was viele Hobbygärtner bereits instinktiv wissen: Die Natur hat einen heilsamen Einfluss auf uns und kann uns helfen, besser zu schlafen.
Ein umfassenderes Verständnis der Beziehung zwischen natürlicher Umgebung, körperlicher Aktivität und Schlafqualität eröffnet möglicherweise neue Forschungsfelder und Behandlungsansätze für Schlafstörungen. Die Forschung zeigt, dass eine Rückkehr zu den Wurzeln, sprich zu naturnahen Tätigkeiten wie dem Gärtnern, potenziell ein Schlüssel zu einem gesünderen und entspannteren Leben sein kann.
