Fem superfoods mot demens: Skydda din hjärna nu!

Fem superfoods mot demens: Skydda din hjärna nu!

Fulda, Deutschland - Rädslan för demens är stor! Cirka 1,8 miljoner människor i Tyskland påverkas, inklusive fler och mer yngre. Den skrämmande verkligheten: Cirka 900 nya Alzheimers fall läggs till varje dag, som det tyska Alzheimer Society rapporterar. Men det finns hopp! Korrekt näring kan vara avgörande för att minska risken. Här är de fem kraftmatarna som hör hemma i varje hälsosam kost!

de 5 bästa maten mot demens

Kaffe och te är inte bara där för sparken på morgonen - de innehåller värdefulla polyfenoler som stimulerar hjärnans blodcirkulation! Men det är inte allt: grönsaker i alla färger kan minska risken för intellektuell förfall. Tre delar dagligen rekommenderas att aktivt stödja hjärnhälsa.

B -vitaminer är hjältarna i kampen mot minnesstörningar! Mat som bönor, ärtor och linser bör vara regelbundet på bordet för att främja kommunikationen av cellerna. Omega-3-fettsyror från linolja, chiafrön och valnötter sparar inte bara hjärtat-du kan också minska risken för demens med otroliga 20 procent!

C -vitamin och fullkorn: Bra för huvudet!

som tänker på C -vitamin, tänker på färsk frukt! Mörka bär, paprika och till och med rosenkålar är riktiga vitaminbomber som minskar risken för plackbildning i kärlen. Två delar av frukt varje dag är ett måste! Och inte för att glömma: Helkorn är inte bara näringsämnen, de stabiliserar också blodsockernivåerna och ökar förmågan att koncentrera sig. En perfekt kraftlunch för hjärnan!

Utöver alla dessa läckra livsmedel hjälper en balanserad diet till att minska risken för ytterligare sjukdomar och reglera vikt. Det är dags att ta näringen i dina egna händer och aktivt skydda hjärnan!