Pet superhrane proti demenci: Zaščitite svoje možgane zdaj!

Pet superhrane proti demenci: Zaščitite svoje možgane zdaj!

Fulda, Deutschland - Strah pred demenco je odličen! Prizadenih je približno 1,8 milijona ljudi v Nemčiji, vključno z vedno več mlajših. Grozljiva resničnost: Vsak dan se doda približno 900 novih primerov Alzheimerjeverja, kot poroča nemška družba Alzheimer Society. Ampak obstaja upanje! Pravilna prehrana je lahko ključnega pomena za zmanjšanje tveganja. Tu je pet hrane, ki spada v vsako zdravo prehrano!

prvih 5 hrana proti demenci

Kava in čaj nista samo za udarce zjutraj - vsebujejo dragocene polifenole, ki spodbujajo krvni obtok možganov! Ampak to še ni vse: zelenjava v vseh barvah lahko zmanjša tveganje za intelektualno razpadanje. Priporočamo tri porcije za aktivno podporo zdravju možganov.

b Vitamini so junaki v boju proti spominskim motnjam! Hrana, kot so fižol, grah in leče, bi morala biti redno na mizi, da bi spodbujali komunikacijo celic. Omega-3 maščobne kisline iz lanenega olja, chia semen in orehov ne le rešijo srca-lahko tudi zmanjšate tveganje za demenco za neverjetnih 20 odstotkov!

vitamin C in polnozrnate žita: dobro za glavo!

Kdo misli na vitamin C, pomisli na sveže sadje! Temne jagode, paprika in celo brstični ohrovt so resnične vitaminske bombe, ki zmanjšujejo tveganje za tvorbo plakov v žilah. Dva porcija sadja vsak dan sta nujna! In da ne pozabimo: polnozrnata žita niso samo hranilna shranjena, ampak tudi stabilizirajo raven krvnega sladkorja in povečajo sposobnost koncentracije. Popolno kosilo za moči za možgane!

Poleg vse te okusne hrane uravnotežena prehrana pomaga zmanjšati tveganje za nadaljnje bolezni in uravnavati težo. Čas je, da prehrano vzamete v svoje roke in aktivno zaščitite možgane!