Cinci alimente împotriva demenței: Protejați -vă creierul acum!

Cinci alimente împotriva demenței: Protejați -vă creierul acum!

Fulda, Deutschland - frica de demență este grozavă! Aproximativ 1,8 milioane de oameni din Germania sunt afectate, inclusiv din ce în ce mai tineri. Realitatea terifiantă: Aproximativ 900 de noi cazuri Alzheimer sunt adăugate în fiecare zi, după cum relatează Germania Alzheimer Society. Dar există speranță! Nutriția adecvată poate fi crucială pentru a reduce riscul. Iată cele cinci alimente electrice care aparțin fiecărei diete sănătoase!

Top 5 alimente împotriva demenței

Cafeaua și ceaiul nu sunt doar acolo pentru lovitura de dimineață - conțin polifenoli valoroși care stimulează circulația sângelui creierului! Dar asta nu este totul: legumele din toate culorile pot reduce riscul de descompunere intelectuală. Se recomandă zilnic trei porții pentru a sprijini în mod activ sănătatea creierului.

B Vitaminele sunt eroii în lupta împotriva tulburărilor de memorie! Mâncarea, cum ar fi fasolea, mazărea și lentilele ar trebui să fie în mod regulat pe masă pentru a promova comunicarea celulelor. Acizii grași omega-3 din uleiul de in, semințele de chia și nucile nu numai că salvează inima-poate reduce și riscul de demență cu un incredibil de 20 la sută!

Vitamina C și cereale integrale: Bun pentru cap!

Cine se gândește la Vitamina C, gândește -te la fructe proaspete! Fructele de pădure întunecate, ardeii și chiar varza de Bruxelles sunt bombe adevărate cu vitamine care reduc riscul de formare a plăcii în vase. Două porțiuni de fructe în fiecare zi sunt o necesitate! Și să nu uităm: cerealele integrale nu sunt doar nutrienți -, de asemenea, stabilizează nivelul zahărului din sânge și cresc capacitatea de concentrare. Un prânz de putere perfect pentru creier!

Pe lângă toate aceste alimente delicioase, o dietă echilibrată ajută la reducerea riscului de boli suplimentare și la reglarea greutății. Este timpul să luați nutriția în propriile mâini și să protejați activ creierul!