Penki supermaistai nuo demencijos: Apsaugokite savo smegenis dabar!

Penki supermaistai nuo demencijos: Apsaugokite savo smegenis dabar!

Fulda, Deutschland - Demencijos baimė yra puiki! Paveikta apie 1,8 milijono žmonių Vokietijoje, įskaitant vis daugiau jaunesnių. Bauginanti realybė: Kiekvieną dieną pridedama apie 900 Naujųjų Alzheimerio atvejų, kaip praneša Vokietijos Alzheimerio draugija. Bet yra vilties! Tinkama mityba gali būti labai svarbi norint sumažinti riziką. Čia yra penki galios maisto produktai, priklausantys kiekvienai sveikai!

5 populiariausias maistas prieš demenciją

Kava ir arbata yra ne tik ryte - juose yra vertingų polifenolių, kurie stimuliuoja smegenų kraujotaką! Bet tai dar ne viskas: Visų spalvų daržovės gali sumažinti intelekto ėduonies riziką. Norint aktyviai palaikyti smegenų sveikatą, rekomenduojama per tris porcijas.

B Vitaminai yra kovos su atminties sutrikimais herojai! Maistas, pavyzdžiui, pupelės, žirniai ir lęšiai, turėtų būti reguliariai ant stalo, kad būtų skatinamas ląstelių ryšys. Omega-3 riebalų rūgštys iš linų sėmenų aliejaus, chia sėklų ir graikinių riešutų ne tik taupo širdį, bet ir gali sumažinti demencijos riziką neįtikėtinu 20 procentų!

vitaminas C ir nesumaloniai grūdai: gerai galva!

Kas galvoja apie vitaminą C, pagalvokite apie šviežius vaisius! Tamsios uogos, paprikos ir net Briuselio daigai yra tikros vitaminų bombos, sumažinančios plokštelių susidarymo induose riziką. Dvi vaisių dalys kiekvieną dieną yra būtina! Ir nepamirškite: sveiki grūdai yra ne tik maistinės medžiagos, jie taip pat stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje ir padidina gebėjimą susikaupti. Puikūs galios pietūs smegenims!

Be visų šių skanių maisto produktų, subalansuota dieta padeda sumažinti tolesnių ligų riziką ir sureguliuoti svorį. Laikas paimti mitybą į savo rankas ir aktyviai apsaugoti smegenis!