Cinq superaliments contre la démence: protégez votre cerveau maintenant!

Cinq superaliments contre la démence: protégez votre cerveau maintenant!

Fulda, Deutschland - La peur de la démence est géniale! Environ 1,8 million de personnes en Allemagne sont touchées, y compris de plus en plus de plus jeunes. La réalité terrifiante: environ 900 nouveaux cas d'Alzheimer sont ajoutés chaque jour, comme le rapporte la Société allemande d'Alzheimer. Mais il y a de l'espoir! Une bonne nutrition peut être cruciale pour réduire le risque. Voici les cinq aliments puissants qui appartiennent à chaque alimentation saine!

Le top 5 de la nourriture contre la démence

Le café et le thé ne sont pas seulement là pour le coup de pied le matin - ils contiennent des polyphénols précieux qui stimulent la circulation sanguine du cerveau! Mais ce n'est pas tout: les légumes dans toutes les couleurs peuvent réduire le risque de désintégration intellectuelle. Trois portions par jour sont recommandées pour soutenir activement la santé du cerveau.

B sont les héros de la lutte contre les troubles de la mémoire! Les aliments tels que les haricots, les pois et les lentilles doivent être régulièrement sur la table pour favoriser la communication des cellules. Les acides gras oméga-3 d'huile de lin, les graines de chia et les noix sauvent non seulement le cœur, vous pouvez également réduire le risque de démence par 20% incroyable!

Vitamine C et grains entiers: Bon pour la tête!

Qui pense à la vitamine C, pensez aux fruits frais! Les baies sombres, les poivrons et même les germes de Bruxelles sont de véritables bombes de vitamines qui réduisent le risque de formation de plaque dans les vaisseaux. Deux portions de fruits chaque jour sont indispensables! Et sans oublier: les grains entiers ne sont pas seulement riches en nutriments, ils stabilisent également la glycémie et augmentent la capacité de se concentrer. Un déjeuner de puissance parfait pour le cerveau!

En plus de tous ces délicieux aliments, une alimentation équilibrée aide à réduire le risque de nouvelles maladies et à réguler le poids. Il est temps de prendre la nutrition en main et de protéger activement le cerveau!