Viisi superruokaa dementiaa vastaan: Suojaa aivojasi nyt!

Viisi superruokaa dementiaa vastaan: Suojaa aivojasi nyt!

Fulda, Deutschland - Dementian pelko on hienoa! Saksassa on noin 1,8 miljoonaa ihmistä, mukaan lukien yhä enemmän nuorempia. Pelottava todellisuus: Noin 900 uutta Alzheimerin tapausta lisätään joka päivä, kuten Saksan Alzheimer Society raportoi. Mutta on toivoa! Oikea ravitsemus voi olla välttämätöntä riskin vähentämiseksi. Tässä on viisi voimaruokaa, jotka kuuluvat jokaiseen terveelliseen ruokavalioon!

5 parasta ruokaa dementiaa vastaan ​​

Kahvi ja tee eivät ole vain siellä potkua varten aamulla - ne sisältävät arvokkaita polyfenoleja, jotka stimuloivat aivojen verenkiertoa! Mutta se ei ole kaikki: Kaikkien värejen vihannekset voivat vähentää älyllisen rappeutumisen riskiä. Kolme osaa päivittäin suositellaan aivojen terveyden tukemiseksi aktiivisesti.

b -vitamiinit ovat sankareita taistelussa muistiairauksien torjunnassa! Ruoan, kuten papujen, herneiden ja linssien, tulisi olla säännöllisesti pöydällä solujen viestinnän edistämiseksi. Pellavaöljyn, chia-siementen ja saksanpähkinöiden omega-3-rasvahapot eivät vain pelasta sydäntä-voit myös vähentää dementian riskiä uskomattomalla 20 prosentilla!

C -vitamiini ja täysjyvä: Hyvä päähän!

Kuka ajattelee C -vitamiinia, ajattele tuoreita hedelmiä! Tummat marjat, paprikat ja jopa ruusukaalit ovat todellisia vitamiinipommeja, jotka vähentävät plakin muodostumisen riskiä aluksissa. Kaksi osaa hedelmää päivittäin ovat pakollisia! Ja unohtaa: kokonaiset jyvät eivät ole vain ravintoainetta -rikas, ne myös stabiloivat verensokeritasoja ja lisäävät keskittymiskykyä. Täydellinen voima lounas aivoille!

Kaikkien näiden herkullisten ruokien lisäksi tasapainoinen ruokavalio auttaa vähentämään jatkotautien riskiä ja säätelemään painoa. On aika viedä ravitsemus omiin käsiisi ja suojata aktiivisesti aivoja!