Cinco superalimentos contra la demencia: ¡protege tu cerebro ahora!

Cinco superalimentos contra la demencia: ¡protege tu cerebro ahora!

Fulda, Deutschland - ¡El miedo a la demencia es genial! Alrededor de 1.8 millones de personas en Alemania se ven afectadas, incluidas más y más más jóvenes. La realidad aterradora: alrededor de 900 casos de Alzheimer nuevos se agregan todos los días, como informa la Sociedad Alemana de Alzheimer. ¡Pero hay esperanza! La nutrición adecuada puede ser crucial para reducir el riesgo. ¡Aquí están los cinco alimentos eléctricos que pertenecen a cada dieta saludable!

Los 5 mejores alimentos contra la demencia

El café y el té no solo están allí para la patada en la mañana, ¡contienen valiosos polifenoles que estimulan la circulación sanguínea del cerebro! Pero eso no es todo: las verduras en todos los colores pueden reducir el riesgo de descomposición intelectual. Se recomiendan tres porciones diarias para apoyar activamente la salud del cerebro.

B son los héroes en la lucha contra los trastornos de la memoria! Alimentos como frijoles, guisantes y lentes deben estar regularmente sobre la mesa para promover la comunicación de las células. ¡Los ácidos grasos omega-3 del aceite de linaza, las semillas de chía y las nueces no solo salvan el corazón, ¡también puede reducir el riesgo de demencia en un increíble 20 por ciento!

Vitamina C y grano integral: ¡bueno para la cabeza!

¡Quién piensa en la vitamina C, piense en fruta fresca! Las bayas oscuras, las pimientos e incluso las coles de Bruselas son bombas de vitaminas reales que reducen el riesgo de formación de placa en los vasos. ¡Dos porciones de fruta todos los días son imprescindibles! Y para no olvidar: los granos integrales no solo son ricos en nutrientes, sino que también estabilizan los niveles de azúcar en la sangre y aumentan la capacidad de concentrarse. ¡Un almuerzo de poder perfecto para el cerebro!

Además de todos estos deliciosos alimentos, una dieta equilibrada ayuda a reducir el riesgo de enfermedades adicionales y regular el peso. ¡Es hora de llevar la nutrición a sus propias manos y proteger activamente el cerebro!