Πέντε superfoods από την άνοια: Προστατέψτε τον εγκέφαλό σας τώρα!

Πέντε superfoods από την άνοια: Προστατέψτε τον εγκέφαλό σας τώρα!

Fulda, Deutschland - Ο φόβος της άνοιας είναι υπέροχος! Περίπου 1,8 εκατομμύρια άνθρωποι στη Γερμανία επηρεάζονται, συμπεριλαμβανομένων των όλο και πιο νεότερων. Η τρομακτική πραγματικότητα: Περίπου 900 νέες περιπτώσεις του Alzheimer προστίθενται καθημερινά, όπως αναφέρει η Γερμανική Εταιρεία Αλτσχάιμερ. Αλλά υπάρχει ελπίδα! Η σωστή διατροφή μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για τη μείωση του κινδύνου. Εδώ είναι τα πέντε τρόφιμα ισχύος που ανήκουν σε κάθε υγιεινή διατροφή!

Τα κορυφαία 5 τρόφιμα κατά της άνοιας

Ο καφές και το τσάι δεν είναι μόνο εκεί για το λάκτισμα το πρωί - περιέχουν πολύτιμες πολυφαινόλες που διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος του εγκεφάλου! Αλλά αυτό δεν είναι όλα: τα λαχανικά σε όλα τα χρώματα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο πνευματικής αποσύνθεσης. Τρεις μερίδες ημερησίως συνιστώνται για να υποστηρίξουν ενεργά την υγεία του εγκεφάλου.

Οι βιταμίνες Β είναι οι ήρωες στον αγώνα κατά των διαταραχών της μνήμης! Τα τρόφιμα όπως τα φασόλια, τα μπιζέλια και οι φακοί πρέπει να είναι τακτικά στο τραπέζι για να προωθήσουν την επικοινωνία των κυττάρων. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από το λινάρι, τα σπόρια chia και τα καρύδια όχι μόνο να σώσουν την καρδιά-μπορεί επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο άνοιας από ένα απίστευτο 20 %!

Βιταμίνη C και ολικής αλέσεως: Καλό για το κεφάλι!

Ποιος σκέφτεται τη βιταμίνη C, σκεφτείτε φρέσκα φρούτα! Τα σκοτεινά μούρα, οι πιπεριές και ακόμη και τα λάχανα των Βρυξελλών είναι πραγματικές βόμβες βιταμινών που μειώνουν τον κίνδυνο σχηματισμού πλάκας στα σκάφη. Δύο μερίδες φρούτων κάθε μέρα είναι απαραίτητα! Και να μην ξεχνάμε: Οι κόκκοι ολικής αλέσεως δεν είναι μόνο θρεπτικά συστατικά -και σταθεροποιούν επίσης τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αυξάνουν την ικανότητα συγκεντρωμένης. Ένα τέλειο μεσημεριανό γεύμα για τον εγκέφαλο!

Εκτός από όλα αυτά τα νόστιμα τρόφιμα, μια ισορροπημένη διατροφή συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου περαιτέρω ασθενειών και στη ρύθμιση του βάρους. Είναι καιρός να πάρετε τη διατροφή στα χέρια σας και να προστατεύσετε ενεργά τον εγκέφαλο!