Pět superpotravin proti demenci: Chraňte svůj mozek hned teď!

Pět superpotravin proti demenci: Chraňte svůj mozek hned teď!

Fulda, Deutschland - Strach z demence je skvělý! Postihuje se asi 1,8 milionu lidí v Německu, včetně stále více mladších. Děsivá realita: Kolem 900 nových případů Alzheimerovy choroby se přidává každý den, jak uvádí německá společnost Alzheimer Society. Ale je tu naděje! Správná výživa může být zásadní pro snížení rizika. Zde je pět energetických potravin, které patří do každé zdravé stravy!

Top 5 potravin proti demenci

Káva a čaj jsou nejen pro kop ráno - obsahují cenné polyfenoly, které stimulují krevní oběh mozku! Ale to není všechno: zelenina ve všech barvách může snížit riziko intelektuálního rozpadu. Doporučuje se tři porce denně pro aktivně podporu zdraví mozku.

B jsou hrdinové v boji proti poruchám paměti! Jídlo, jako jsou fazole, hrášek a čočky, by měly být pravidelně na stole, aby se podpořila komunikace buněk. Omega-3 mastné kyseliny z lněného oleje, semen chia a vlašských ořechů nejen zachránit srdce-můžete také snížit riziko demence o neuvěřitelných 20 procent!

Vitamin C a celé zrno: Dobré pro hlavu!

Kdo myslí na vitamín C, pomyslete na čerstvé ovoce! Tmavé bobule, papriky a dokonce i růžičkové klíčky jsou skutečné vitamínové bomby, které snižují riziko tvorby plaku v cévách. Dvě části ovoce každý den jsou nutností! A nezapomenout: celá zrna jsou nejen živina -bohatá, ale také stabilizují hladinu cukru v krvi a zvyšují schopnost soustředit se. Perfektní power oběd pro mozek!

Kromě všech těchto chutných potravin pomáhá vyvážená strava snižovat riziko dalších onemocnění a regulovat hmotnost. Je čas vzít výživu do svých rukou a aktivně chránit mozek!