Пет суперхрани срещу деменция: Защитете мозъка си сега!

Пет суперхрани срещу деменция: Защитете мозъка си сега!

Fulda, Deutschland - Страхът от деменция е страхотен! Засегнати са около 1,8 милиона души в Германия, включително все повече и повече по -млади. Ужасяващата реалност: Всеки ден се добавят около 900 случая на Алцхаймер, както съобщава немското общество на Алцхаймер. Но има надежда! Правилното хранене може да бъде от решаващо значение за намаляване на риска. Ето петте хранителни храни, които принадлежат във всяка здравословна диета!

Топ 5 храна срещу деменция

Кафето и чаят не са там само за ритник сутрин - те съдържат ценни полифеноли, които стимулират кръвообращението на мозъка! Но това не е всичко: зеленчуците във всички цветове могат да намалят риска от интелектуален разпад. Три порции дневно се препоръчват активно да поддържат здравето на мозъка.

B витамините са героите в борбата срещу разстройствата на паметта! Храна като боб, грах и лещи трябва да бъде редовно на масата, за да се насърчи комуникацията на клетките. Омега-3 мастни киселини от ленено масло, чиа семена и орехи не само спасяват сърцето-вие също можете да намалите риска от деменция с невероятни 20 процента!

Витамин С и пълнозърнест: Добър за главата!

Кой мисли за витамин С, помислете за пресни плодове! Тъмните плодове, чушките и дори брюкселските кълнове са истински витаминни бомби, които намаляват риска от образуване на плака в съдовете. Две порции плодове всеки ден са задължителни! И да не забравяме: Целите зърна са не само хранителни вещества, те също стабилизират нивата на кръвната захар и увеличават способността за концентриране. Перфектен обед за мощност за мозъка!

В допълнение към всички тези вкусни храни, балансираната диета помага да се намали рискът от по -нататъшни заболявания и да се регулира теглото. Време е да вземете храненето в собствените си ръце и активно да защитите мозъка!