خمسة أطعمة خارقة ضد الخرف: حماية عقلك الآن!

خمسة أطعمة خارقة ضد الخرف: حماية عقلك الآن!

Fulda, Deutschland - الخوف من الخرف رائع! يتأثر حوالي 1.8 مليون شخص في ألمانيا ، بما في ذلك المزيد والمزيد من الأصغر سنا. الواقع المرعب: تتم إضافة حوالي 900 حالة من حالات الزهايمر الجديدة كل يوم ، كما ذكرت جمعية الزهايمر الألمانية. لكن هناك أمل! التغذية السليمة يمكن أن تكون حاسمة لتقليل المخاطر. فيما يلي الأطعمة الخمسة التي تنتمي إلى كل نظام غذائي صحي!

أفضل 5 طعام ضد الخرف

القهوة والشاي ليسوا فقط للركلة في الصباح - فهي تحتوي على البوليفينول القيمة التي تحفز الدورة الدموية للدماغ! ولكن هذا ليس كل شيء: الخضروات في جميع الألوان يمكن أن تقلل من خطر التحلل الفكري. يوصى بثلاثة أجزاء يوميًا لدعم صحة الدماغ بنشاط.

ب فيتامينات هم الأبطال في مكافحة اضطرابات الذاكرة! يجب أن يكون الغذاء مثل الفاصوليا والبازلاء والعدسات بانتظام على الطاولة لتعزيز اتصال الخلايا. أحماض أوميغا 3 الدهنية من زيت بذر الكتان وبذور شيا والجوز لا تنقذ فقط القلب ، يمكنك أيضًا تقليل خطر الخرف بنسبة 20 في المائة لا يصدق!

فيتامين C والحبوب الكاملة: جيد للرأس!

الذي يفكر في فيتامين C ، فكر في الفاكهة الطازجة! التوت الداكن والفلفل وحتى براعم بروكسل هي قنابل فيتامين حقيقية تقلل من خطر تكوين البلاك في الأوعية. جزءان من الفاكهة كل يوم أمر لا بد منه! وعدم نسيان: الحبوب الكاملة ليست فقط المغذيات ، فهي أيضًا تستقر مستويات السكر في الدم وزيادة القدرة على التركيز. وجبة غداء مثالية للدماغ!

بالإضافة إلى كل هذه الأطعمة اللذيذة ، يساعد النظام الغذائي المتوازن في تقليل خطر مزيد من الأمراض وتنظيم الوزن. لقد حان الوقت لأخذ التغذية بين يديك وحماية الدماغ بنشاط!