Leverkusen - Es ist wieder soweit: Am übernächsten Wochenende wird die Zeitumstellung auf Winterzeit durchgeführt. Genau um 3 Uhr nachts werden die Uhren auf 2 Uhr zurückgestellt. Während manche sich auf die zusätzliche Stunde Schlaf freuen, haben andere Bedenken, dass ihr Biorhythmus durcheinandergeraten könnte. Ein wichtiges Thema, denn die Umstellung kann einige Herausforderungen mit sich bringen.
Die Anpassung des menschlichen Organismus an die neue Zeit dauert in der Regel etwa acht Tage. In dieser Zeit erleben viele Menschen innere Unruhen, Gereiztheit, Kopfschmerzen und Probleme mit der Konzentration. "Besonders auffällig sind auch Schlafstörungen, die oft mit einem Jetlag im Zusammenhang mit Reisen in fernere Länder verglichen werden", erläutert Dr. Imke Schmitz-Losem, Beratungsärztin der Pronova BKK. Schlechter Schlaf kann nicht nur die Leistungsfähigkeit mindern, sondern auch ernsthafte gesundheitliche Folgen haben.
Strategien zur leichteren Umstellung
Dr. Schmitz-Losem gibt Ratschläge, um diese Umstellung so angenehm wie möglich zu gestalten, besonders für Eltern von kleinen Kindern. Eine bewusste Vorbereitung kann entscheidend sein: In der Woche vor der Zeitumstellung sollten die Kinder schrittweise jeden Abend zehn Minuten später ins Bett gebracht werden. Für Familien mit Schulkindern oder festen Arbeitszeiten empfiehlt die Ärztin hingegen einen klaren Schnitt: „Am Samstagabend vor der Zeitumstellung sollte man sich am besten eine Stunde später ins Bett legen und gleich alle Uhren im Haus umstellen.“ Der darauf folgende Sonntag könnte mit etwas mehr Schlaf und der Anpassung an die neuen Essenszeiten beginnen.
Um den Schlafkomfort zu unterstützen, ist es ratsam, das Schlafzimmer zu verdunkeln und morgens der Helligkeit freien Lauf zu lassen. Digitale Geräte wie Smartphones oder Fernseher sollten einige Zeit vor dem Schlafengehen vermieden werden, da sie blaues Licht ausstrahlen, das den Schlafrhythmus stören kann.
Schlaf ist ein fundamental wichtiger Aspekt für die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Wer trotz der Zeitumstellung unter Schlafproblemen leidet, sollte sich um Informationen und Unterstützung bemühen. Die Pronova BKK bietet dazu wertvolle Tipps für einen besseren Schlaf, sowie eine kostenlose Ratgeberbroschüre zum Download an. Detaillierte Informationen sind auf ihrer Website unter pronovabkk.de/gesunder-schlaf zu finden.
Die Pronova BKK zeichnet sich durch ihren hervorragenden Service und ihr Engagement aus. Als eine Einrichtung, die bereits seit über 200 Jahren im Gesundheitswesen aktiv ist, bietet sie nicht nur digitale, sondern auch persönliche Dienstleistungen für ihre rund 630.000 Versicherten an. Kürzlich erhielt das Unternehmen neue TÜV-Zertifizierungen für ihr nachhaltiges Management und ihren Kundenservice, was Zeugnis von ihrer herausragenden Leistung gibt. Damit leistet die Pronova BKK einen wesentlichen Beitrag zur Gestaltung eines modernen Gesundheitssystems.
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