Garīgā slodze: tā sievietes cīnās pret izsīkumu un izdegšanu!

Garīgā slodze: tā sievietes cīnās pret izsīkumu un izdegšanu!

Krone, Österreich - Sievietes Vācijā arvien vairāk saskaras ar augstu stresa līmeni, ko bieži dēvē par “garīgo slodzi”. Šis stāvoklis var izraisīt ne tikai pārmērīgu izsīkumu, bet arī nopietnas veselības problēmas. Džūdita K., attiecīgā persona, apraksta, kā viņai vēlu vakarā vajadzēja savākt lapas meitas skolai, vienlaikus viņai ir jātiek galā ar daudzām profesionālām bažām kā personāla vadītājam. Jūsu piemērs ilustrē izaicinājumus, ar kuriem daudzas sievietes saskaras, kad runa ir par ģimenes un darba samierināšanu. Kā krone , šis spiediens noved pie milzīga stresa.

Eksperte Manuela Schauer iesaka sievietēm skaidri formulēt savas vajadzības un atklāt atklāti. Šī komunikācija var palīdzēt samazināt garīgo slodzi. Mūsdienu pasaulē, kurā izdegšanas un garīgās veselības tēma kļūst arvien svarīgāka, ir svarīgi veikt profilaktiskus pasākumus.

izdegšana: pieaugoša problēma

Termins izdegšana tiek raksturota kā fizisks un garīgs stāvoklis, kas noved pie milzīga izsīkuma un milzīga. Statistika liecina, ka izdegšana Vācijā 2019. gadā skāra apmēram 185 000 cilvēku. Saskaņā ar PVO, izdegšana ir ar darbu saistīts sindroms, ko bieži izraisa sievietes un kuru izraisa hronisks stress, pārliecinošs un sociālās atzīšanas trūkums. Tas parāda, ka sievietes arvien vairāk nonāk stresa spirālē, pat ja tiek ietekmētas ne tikai noteiktas profesionālās grupas. Bieži tiek apdraudēti arī apņēmīgi un izpalīdzīgi cilvēki, piemēram, 24vita .

Īpaši sievietes un mātes cieš no ģimenes novecošanās un profesionālo pienākumu izaicinājuma. Tas noved pie tik sauktas garīgas pārslodzes, ko raksturo garīgais un emocionālais stress, kas izriet no daudziem neredzamiem uzdevumiem. Redzami uzdevumi, piemēram, bērnu aprūpe, bieži tiek sadalīti starp vīriešiem un sievietēm. Neredzami uzdevumi, piemēram, plānošana un organizācija, bieži netiek ņemti vērā. Šī netaisnība uzdevumu sadalījumā veicina atbildības sajūtu un hronisku stresu.

Profilakse un atbalsts

Patricia Cammarata, absolventa psiholoģe, nodarbojas ar garīgās slodzes riskiem, īpaši sievietēm. Tas lūdz padarīt neredzamu redzamu un uzsvērt, cik svarīgi ir veikt pārtraukumus un praktizēt sevi. Efektīva pieeja pāriem ir regulāri runāt par uzdevumiem un taisnīgi sadalīt tos. Ieteikumi, piemēram, iknedēļas iecelšana apmaiņai un ikmēneša retrospekcijas, var palīdzēt padarīt uzdevumu izplatīšanu taisnīgāk.

Turklāt, lai veicinātu taisnīgu izplatību, varētu ieviest pārskatu par ikdienas stundām un uzdevumiem. Tas ir satraucoši, ka sievietes bieži strādā vairāk stundu nekā vīrieši, pat ja viņas ir nodarbinātas daļas laikā. Šī neredzamā darba novērtēšana joprojām ir galvenā problēma, kuru var mainīt tikai apziņa un atvērtība.