睡眠时间和健康：奥地利人真的需要那么多睡眠！

睡眠时间和健康：奥地利人真的需要那么多睡眠！

Österreich, Europa - 当前的研究结果表明，睡眠时间与人的健康之间有着直接的联系。一项对加拿大科学家的研究在“ PNA”杂志上发表了来自71个国家的14项较旧研究，并采访了来自20个国家的约5,000人就其睡眠习惯及其对健康的影响进行采访。结果清楚地表明，符合国家睡眠标准的人往往更健康。在奥地利，平均睡眠时间为每晚7至8个小时。与睡眠时间更长的国家相比，像日本平均睡眠时间的平均睡眠时间仅为6小时零18分钟或法国的国家没有明显的健康缺点，这一点尤其有趣。发现的问题；但是，这项新的调查并未显示睡眠和健康持续时间之间的明确联系。

分析还表明，较短的睡眠时间不一定与较高的慢性疾病（如心脏病或糖尿病）相关。在睡眠缩短的国家，预期寿命似乎也不会显着降低。相反，其中一些国家，尤其是那些睡眠时间较短的国家，甚至肥胖率较低，这导致假设文化方面起着至关重要的作用。

对睡眠习惯的文化影响

最佳睡眠持续时间差异很大，取决于文化规范，西方国家通常在七到八个小时之间。 presser 决定这种国家睡眠标准与人的健康感觉很大相关。在中世纪，在欧洲已经很普遍将夜晚的睡眠分为两个阶段，而在现代社会中，人们寻求八个小时的连续睡眠。在许多文化中，例如在西班牙和希腊，午睡是日常生活中不可或缺的一部分，而在北部领域中，午睡却不常见。

影响睡眠质量的因素还包括技术发展和社会需求。延长屏幕时间的数字设备会抑制褪黑激素的产生，这可能导致睡眠困难。如 sleeplab 强调，不规则的工作时间和表现压力也可能导致睡眠，通常会因工作和社交生活而牺牲。这些永久性睡眠习惯的永久变化导致人们对慢性疲劳作为一种常见疾病的看法越来越多。

为了促进健康的睡眠文化，专家强调需要定期就寝时间和对睡眠环境的优化。黑暗，宜人的温度和舒适的床垫等因素对于睡眠质量至关重要。此外，包括压力管理和健康饮食习惯在内的有意识的睡眠卫生对于可持续改善睡眠质量至关重要。