Sovtid och hälsa: Österrikare behöver verkligen så mycket sömn!

Sovtid och hälsa: Österrikare behöver verkligen så mycket sömn!

Österreich, Europa - Aktuella forskningsresultat visar en direkt koppling mellan sömnens varaktighet och människors hälsa. En studie av kanadensiska forskare publicerade 14 äldre studier från 71 länder i tidskriften "PNAS" och intervjuade cirka 5 000 människor från 20 länder om sina sovvanor och deras effekter på hälsan. Resultaten gör det klart att människor som möter den nationella sömnstandarden tenderar att vara friskare. I Österrike är den genomsnittliga sovtiden mellan 7 och 8 timmar om natten. Det är särskilt intressant att länder som Japan med en genomsnittlig sovtid på bara 6 timmar och 18 minuter eller Frankrike, där människor sover cirka 7 timmar och 52 minuter, inte har några betydande hälso nackdelar jämfört med länder med längre sömntider. Problem hittades; Denna nya utredning visar emellertid inte en tydlig koppling mellan varaktigheten av sömn och hälsa.

Analysen visade också att kortare sömntider inte nödvändigtvis korrelerar med en högre frekvens av kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar eller diabetes. Livslängden verkar inte heller vara betydligt lägre i länder med en förkortad sömn. Tvärtom, några av dessa länder, särskilt de med kortare sovtid, har till och med lägre fetma, vilket leder till antagandet att kulturella aspekter spelar en avgörande roll.

Kulturell påverkan på sovvanor

Den optimala sömnvaraktigheten varierar mycket beroende på de kulturella normerna och är ofta mellan sju och åtta timmar i västländerna. Detta stöds också av pressen som bestämmer att denna nationella sömnstandard är nära relaterad till hälsokänslan. Redan under medeltiden var det vanligt i Europa att dela upp natten sömn i två faser, medan en kontinuerlig sömn på åtta timmar söks i moderna samhällen. I många kulturer, som i Spanien och Grekland, är Siesta en integrerad del av vardagen, medan detta är mindre vanligt i norra områden.

De faktorer som påverkar sömnkvaliteten inkluderar också teknisk utveckling och sociala krav. Digitala enheter som har utökat skärmtider hämmar melatoninproduktion, vilket kan leda till svårighets sömn. Som sleeplab betonar, oregelbunden arbetstid och tryck för att utföra kan också leda till sömn offras ofta till förmån för arbete och socialt liv. Dessa permanenta förändringar i sömnvanor leder till den ökande uppfattningen av kronisk trötthet som en vanlig sjukdom.

För att främja en hälsosam sovkultur betonar experter behovet av regelbunden sänggåendet och optimering av sovmiljön. Faktorer som mörker, trevliga temperaturer och bekväma madrasser är avgörande för sömnkvalitet. Dessutom är medveten sömnhygien som inkluderar stresshantering och hälsosamma matvanor avgörande för att hållbart förbättra sömnkvaliteten.