Čas spanja in zdravje: Avstrijci resnično potrebujejo toliko spanja!

Čas spanja in zdravje: Avstrijci resnično potrebujejo toliko spanja!

Österreich, Europa - Trenutni rezultati raziskav kažejo neposredno povezavo med trajanjem spanja in zdravjem ljudi. Študija kanadskih znanstvenikov je objavila 14 starejših študij iz 71 držav v reviji "PNAS" in o njihovih spalnih navadah in njihovih učinkih na zdravje intervjuvala približno 5000 ljudi iz 20 držav. Rezultati jasno kažejo, da so ljudje, ki izpolnjujejo nacionalni standard spanja, bolj zdravi. V Avstriji je povprečni čas spanja med 7 in 8 ur na noč. Še posebej zanimivo je, da države, kot je Japonska, s povprečnim časom spanja le 6 ur in 18 minut ali Francija, kjer ljudje spijo okoli 7 ur in 52 minut, nimajo pomembnih zdravstvenih pomanjkljivosti v primerjavi z državami z daljšimi časi spanja. Najdene težave; Vendar ta nova preiskava ne kaže jasne povezave med trajanjem spanja in zdravja.

Analiza je tudi pokazala, da krajši časi spanja niso nujno povezani z višjo stopnjo kroničnih bolezni, kot so srčne bolezni ali sladkorna bolezen. Tudi življenjska doba tudi v državah s skrajšanim spanjem ni bistveno nižja. Nasprotno, nekatere od teh držav, zlasti tiste s krajšim časom spanja, imajo celo nižjo stopnjo debelosti, kar vodi k predpostavki, da imajo kulturni vidiki ključno vlogo.

kulturni vplivi na spalne navade

Optimalno trajanje spanja se močno razlikuje glede na kulturne norme in je v zahodnih državah pogosto med sedem in osem ur. To podpira tudi Press , ki je tesno povezan z zdravstvenim občutkom ljudi. Že v srednjem veku je bilo v Evropi običajno razdeliti nočni spanec na dve fazi, v sodobnih družbah pa se išče neprekinjen spanec osem ur. V mnogih kulturah, na primer v Španiji in Grčiji, je Siesta sestavni del vsakdanjega življenja, medtem ko je to manj pogosto v severnih kraljestvih.

Dejavniki, ki vplivajo na kakovost spanja, vključujejo tudi tehnološki razvoj in družbene potrebe. Digitalne naprave, ki so podaljšale čas zaslona, zavirajo proizvodnjo melatonina, kar lahko privede do težavnega spanja. Ker Sleeplab Poudarja, lahko nepravilni delovni čas in pritisk za izvajanje privedeta tudi do spanja, ki se pogosto žrtvuje v korist dela in družbenega življenja. Te trajne spremembe navad spanja vodijo do vse večje dojemanja kronične utrujenosti kot pogoste bolezni.

Da bi spodbudili zdravo kulturo spanja, strokovnjaki poudarjajo potrebo po rednem spanju in optimizaciji spalnega okolja. Dejavniki, kot so tema, prijetne temperature in udobne vzmetnice, so ključni za kakovost spanja. Poleg tega je zavestna higiena spanja, ki vključuje obvladovanje stresa in zdrave prehranjevalne navade, bistvenega pomena za trajnostno izboljšanje kakovosti spanja.