Čas a zdravie spánku: Rakúšania skutočne potrebujú toľko spánku!

Čas a zdravie spánku: Rakúšania skutočne potrebujú toľko spánku!

Österreich, Europa - Súčasné výsledky výskumu ukazujú priame spojenie medzi trvaním spánku a zdravím ľudí. Štúdia kanadských vedcov uverejnila 14 starších štúdií zo 71 krajín v časopise „PNA“ a rozhovory s približne 5 000 ľuďmi z 20 krajín o svojich návykoch na spanie a ich účinkom na zdravie. Výsledky objasňujú, že ľudia, ktorí spĺňajú národný štandard spánku, majú tendenciu byť zdravší. V Rakúsku je priemerný čas spánku medzi 7 a 8 hodinami v noci. Je obzvlášť zaujímavé, že krajiny ako Japonsko s priemernou dobou spánku iba 6 hodín a 18 minút alebo Francúzsko, kde ľudia spia okolo 7 hodín a 52 minút, nemajú v porovnaní s krajinami s dlhším časom spánku žiadne významné zdravotné nevýhody. Nájdené problémy; Toto nové vyšetrovanie však nepreukazuje jasné spojenie medzi trvaním spánku a zdravím.

Analýza tiež ukázala, že kratšie časy spánku nemusia nevyhnutne korelovať s vyššou mierou chronických chorôb, ako sú srdcové choroby alebo cukrovka. Zdá sa, že priemerná dĺžka života je v krajinách so skráteným spánkom výrazne nižšia. Naopak, niektoré z týchto krajín, najmä tie, ktoré majú kratší čas spánku, majú nižšiu mieru obezity, čo vedie k predpokladu, že kultúrne aspekty zohrávajú rozhodujúcu úlohu.

Kultúrne vplyvy na návyky na spanie

Optimálne trvanie spánku sa výrazne líši v závislosti od kultúrnych noriem a je často medzi sedem až osem hodín v západných krajinách. Podporuje to aj Press , ktorý určuje, že tento národný spánkový štandard úzko súvisí so zdravím pocitom ľudí. Už v stredoveku bolo v Európe bežné rozdeliť nočný spánok do dvoch fáz, zatiaľ čo v moderných spoločnostiach sa hľadá nepretržitý spánok ôsmich hodín. V mnohých kultúrach, napríklad v Španielsku a Grécku, je Siesta neoddeliteľnou súčasťou každodenného života, zatiaľ čo je to menej bežné v severných ríšach.

Faktory, ktoré ovplyvňujú kvalitu spánku, zahŕňajú aj technologický vývoj a sociálne požiadavky. Digitálne zariadenia, ktoré majú predĺžené časy obrazovky, inhibujú produkciu melatonínu, čo môže viesť k ťažkostiam spánku. Ako sledeplab zdôrazňuje, že nepravidelné pracovné hodiny a tlak na vykonanie môžu tiež viesť k spánku v prospech práce a spoločenského života. Tieto trvalé zmeny v spánkových návykoch vedú k zvyšujúcemu sa vnímaniu chronickej únavy ako bežného ochorenia.

Aby sa podporili zdravú kultúru spánku, odborníci zdôrazňujú potrebu pravidelného spánku a optimalizáciu prostredia na spanie. Faktory ako tma, príjemné teploty a pohodlné matrace sú rozhodujúce pre kvalitu spánku. Okrem toho je na udržateľné zlepšenie kvality spánku nevyhnutná vedomá hygiena spánku, ktorá zahŕňa zvládanie stresu a zdravé stravovacie návyky.