Timp de somn și sănătate: austriecii au într -adevăr nevoie de atât de mult somn!

Timp de somn și sănătate: austriecii au într -adevăr nevoie de atât de mult somn!

Österreich, Europa - Rezultatele cercetărilor actuale arată o legătură directă între durata somnului și sănătatea oamenilor. Un studiu efectuat pe oamenii de știință canadieni a publicat 14 studii mai vechi din 71 de țări din revista „PNAS” și a intervievat aproximativ 5.000 de oameni din 20 de țări despre obiceiurile lor de somn și efectele lor asupra sănătății. Rezultatele arată clar că persoanele care îndeplinesc standardul național de somn tind să fie mai sănătoși. În Austria, timpul mediu de somn este între 7 și 8 ore pe noapte. Este deosebit de interesant faptul că țări precum Japonia cu un timp mediu de somn de numai 6 ore și 18 minute sau Franța, unde oamenii dorm în jur de 7 ore și 52 de minute, nu au dezavantaje semnificative pentru sănătate în comparație cu țările cu timp mai lung de somn. Probleme găsite; Cu toate acestea, această nouă investigație nu arată o legătură clară între durata somnului și a sănătății.

Analiza a arătat, de asemenea, că timpii de somn mai scurti nu se corelează neapărat cu o rată mai mare de boli cronice, cum ar fi boli de inimă sau diabet. De asemenea, speranța de viață nu pare să fie semnificativ mai mică în țările cu un somn scurtat. Dimpotrivă, unele dintre aceste țări, în special cele cu un timp de somn mai scurt, au chiar rate de obezitate mai mici, ceea ce duce la presupunerea că aspectele culturale joacă un rol crucial.

influențe culturale asupra obiceiurilor de somn

Durata optimă a somnului variază foarte mult în funcție de normele culturale și este adesea între șapte și opt ore în țările occidentale. Acest lucru este, de asemenea, susținut de presa care determină că acest standard național de somn este strâns legat de sentimentul de sănătate al oamenilor. Deja în Evul Mediu, era obișnuit în Europa să împartă somnul de noapte în două faze, în timp ce un somn continuu de opt ore este căutat în societățile moderne. În multe culturi, cum ar fi în Spania și Grecia, siesta este o parte integrantă a vieții de zi cu zi, în timp ce acest lucru este mai puțin frecvent în tărâmurile nordice.

Factorii care afectează calitatea somnului includ, de asemenea, evoluții tehnologice și cerințe sociale. Dispozitivele digitale care au timp de ecran extins inhibă producția de melatonină, ceea ce poate duce la somn în dificultate. Așa cum Sleeplab subliniază, orele de lucru neregulate și presiunea de a efectua pot duce, de asemenea, la somn sunt adesea sacrificate în favoarea vieții și a vieții sociale. Aceste modificări permanente ale obiceiurilor de somn duc la creșterea percepției de oboseală cronică ca o boală comună.

Pentru a promova o cultură de somn sănătoasă, experții subliniază nevoia de culcare regulată și optimizarea mediului de dormit. Factori precum întunericul, temperaturile plăcute și saltelele confortabile sunt cruciale pentru calitatea somnului. În plus, igiena conștientă a somnului care include gestionarea stresului și obiceiurile alimentare sănătoase este esențială pentru a îmbunătăți durabil calitatea somnului.