Tempo de dormir e saúde: os austríacos realmente precisam de tanto sono!

Tempo de dormir e saúde: os austríacos realmente precisam de tanto sono!

Österreich, Europa - Os resultados da pesquisa atuais mostram uma conexão direta entre a duração do sono e a saúde das pessoas. Um estudo de cientistas canadenses publicou 14 estudos mais antigos de 71 países da revista "PNAs" e entrevistou cerca de 5.000 pessoas de 20 países sobre seus hábitos de sono e seus efeitos na saúde. Os resultados deixam claro que as pessoas que atendem ao padrão nacional do sono tendem a ser mais saudáveis. Na Áustria, o tempo médio de sono é entre 7 e 8 horas por noite. É particularmente interessante que países como o Japão com um tempo médio de sono de apenas 6 horas e 18 minutos ou França, onde as pessoas dormem cerca de 7 horas e 52 minutos, não tenham desvantagens significativas à saúde em comparação com países com tempos de sono mais longos. Problemas encontrados; No entanto, esta nova investigação não mostra uma conexão clara entre a duração do sono e da saúde.

A análise também mostrou que tempos de sono mais curtos não se correlacionam necessariamente com uma taxa mais alta de doenças crônicas, como doenças cardíacas ou diabetes. A expectativa de vida também não parece ser significativamente menor nos países com um sono reduzido. Pelo contrário, alguns desses países, especialmente aqueles com um tempo de sono mais curto, têm até taxas de obesidade mais baixas, o que leva à suposição de que aspectos culturais desempenham um papel crucial.

Influências culturais nos hábitos de sono

A duração ideal do sono varia muito, dependendo das normas culturais e geralmente é entre sete e oito horas nos países ocidentais. Isso também é suportado por a imprensa que determina que esse padrão nacional de sono está intimamente relacionado ao sentimento de saúde dos pessoas. Já na Idade Média, era comum na Europa dividir a noite do sono em duas fases, enquanto um sono contínuo de oito horas é procurado nas sociedades modernas. Em muitas culturas, como na Espanha e na Grécia, a sesta é parte integrante da vida cotidiana, enquanto isso é menos comum nos reinos do norte.

Os fatores que afetam a qualidade do sono também incluem desenvolvimentos tecnológicos e requisitos sociais. Os dispositivos digitais que estenderam os tempos de tela inibem a produção de melatonina, o que pode levar à dificuldade do sono. Como sleeplab enfatiza, o horário de trabalho irregular e a pressão para executar também podem levar ao sono geralmente é sacrificado em favor do trabalho e da vida social. Essas mudanças permanentes nos hábitos de sono levam à crescente percepção da fadiga crônica como uma doença comum.

Para promover uma cultura saudável para dormir, os especialistas enfatizam a necessidade de hora de dormir regular e a otimização do ambiente de sono. Fatores como escuridão, temperaturas agradáveis e colchões confortáveis são cruciais para a qualidade do sono. Além disso, a higiene consciente do sono que inclui gerenciamento de estresse e hábitos alimentares saudáveis é essencial para melhorar de forma sustentável a qualidade do sono.