Czas i zdrowie snu: Austriacy naprawdę potrzebują tyle snu!

Czas i zdrowie snu: Austriacy naprawdę potrzebują tyle snu!

Österreich, Europa - Obecne wyniki badań pokazują bezpośredni związek między czasem snu a zdrowiem ludzi. Badanie kanadyjskich naukowców opublikowało 14 starszych badań z 71 krajów w czasopiśmie „PNAS” i przeprowadziło wywiady z około 5000 osób z 20 krajów na temat ich nawyków snu i ich wpływu na zdrowie. Wyniki wyjaśniają, że ludzie, którzy spełniają krajowy standard snu, są zdrowsze. W Austrii średni czas snu wynosi od 7 do 8 godzin na noc. Szczególnie interesujące jest to, że kraje takie jak Japonia ze średnim czasem snu wynoszącym zaledwie 6 godzin i 18 minut lub Francja, w których ludzie śpią około 7 godzin i 52 minuty, nie mają znaczących wad zdrowotnych w porównaniu z krajami o dłuższych czasach snu. Znaleziono problemy; Jednak to nowe badanie nie wykazuje wyraźnego związku między czasem snu a zdrowia.

Analiza wykazała również, że krótsze czasy snu niekoniecznie korelują z wyższym tempem chorób przewlekłych, takich jak choroby serca lub cukrzyca. Wydaje się również, że oczekiwana długość życia nie jest znacznie niższa w krajach z skróconym snem. Przeciwnie, niektóre z tych krajów, zwłaszcza te z krótszym snem, mają nawet niższe wskaźniki otyłości, co prowadzi do założenia, że aspekty kulturowe odgrywają kluczową rolę.

Wpływy kulturowe na nawyki snu

Optymalny czas snu różni się znacznie w zależności od norm kulturowych i często wynosi od siedmiu do ośmiu godzin w krajach zachodnich. Jest to również poparte przez The Press , która określa, że krajowy standard snu jest blisko związany z uczuciem zdrowia. Już w średniowieczu w Europie powszechne było podzielenie nocnego snu na dwie fazy, podczas gdy w współczesnych społeczeństwach poszukiwano ciągłego snu. W wielu kulturach, takich jak w Hiszpanii i Grecji, Siesta jest integralną częścią życia codziennego, podczas gdy jest to mniej powszechne w krajach północnych.

Czynniki wpływające na jakość snu obejmują również rozwój technologiczny i wymagania społeczne. Urządzenia cyfrowe, które mają rozszerzony czas ekranu, hamują produkcję melatoniny, co może prowadzić do trudności w snu. Jak sleplab Podkreśla, że nieregularne godziny pracy i presja może również prowadzić do snu, często poświęcane są na korzyść pracy i życia społecznego. Te trwałe zmiany nawyków snu prowadzą do rosnącego postrzegania przewlekłego zmęczenia jako wspólnej choroby.

W celu promowania zdrowej kultury snu, eksperci podkreślają potrzebę regularnego snu i optymalizacji środowiska do spania. Czynniki takie jak ciemność, przyjemne temperatury i wygodne materace są kluczowe dla jakości snu. Ponadto świadoma higiena snu, która obejmuje zarządzanie stresem i zdrowe nawyki żywieniowe, jest niezbędna do zrównoważonej poprawy jakości snu.