Sovetid og helse: Østerrikere trenger virkelig så mye søvn!

Sovetid og helse: Østerrikere trenger virkelig så mye søvn!

Österreich, Europa - Gjeldende forskningsresultater viser en direkte sammenheng mellom søvnvarigheten og menneskers helse. En studie av kanadiske forskere publiserte 14 eldre studier fra 71 land i tidsskriftet "PNAs", og intervjuet rundt 5000 mennesker fra 20 land om deres sovevaner og deres virkning på helse. Resultatene gjør det klart at folk som oppfyller den nasjonale søvnstandarden har en tendens til å være sunnere. I Østerrike er den gjennomsnittlige sovetiden mellom 7 og 8 timer om natten. Det er spesielt interessant at land som Japan med en gjennomsnittlig sovetid på bare 6 timer og 18 minutter eller Frankrike, der folk sover rundt 7 timer og 52 minutter, ikke har noen vesentlige helse -ulemper sammenlignet med land med lengre søvntider. Problemer funnet; Denne nye undersøkelsen viser imidlertid ikke en klar sammenheng mellom søvn og helse.

Analysen viste også at kortere søvntider ikke nødvendigvis korrelerer med en høyere frekvens av kroniske sykdommer som hjertesykdommer eller diabetes. Forventet levealder ser heller ikke ut til å være vesentlig lavere i land med forkortet søvn. Tvert imot, noen av disse landene, spesielt de med kortere sovetid, har til og med lavere overvekt, noe som fører til antakelsen om at kulturelle aspekter spiller en avgjørende rolle.

Kulturelle påvirkninger på sovevaner

Den optimale søvnvarigheten varierer veldig avhengig av kulturelle normene og er ofte mellom syv og åtte timer i vestlige land. Dette støttes også av pressen som avgjør at denne nasjonale søvnstandarden er nært relatert til helsen til å føle helsen til å ha helsen. Allerede i middelalderen var det vanlig i Europa å dele nattesøvnen i to faser, mens det søkes en kontinuerlig søvn på åtte timer i moderne samfunn. I mange kulturer, som i Spania og Hellas, er siestaen en integrert del av hverdagen, mens dette er mindre vanlig i det nordlige riket.

Faktorene som påvirker søvnkvaliteten inkluderer også teknologisk utvikling og sosiale krav. Digitale enheter som har utvidet skjermtider hemmer melatoninproduksjon, noe som kan føre til søvnvansker. Som sleeplab understreker, blir uregelmessig arbeidstid og press for å utføre også føre til at søvn ofte blir ofret til fordel for arbeid og sosialt liv. Disse permanente endringene i søvnvaner fører til den økende oppfatningen av kronisk tretthet som en vanlig sykdom.

For å fremme en sunn sovekultur, understreker eksperter behovet for regelmessig leggetid og optimalisering av sovemiljøet. Faktorer som mørke, hyggelige temperaturer og komfortable madrasser er avgjørende for søvnkvalitet. I tillegg er bevisst søvnhygiene som inkluderer stresshåndtering og sunne spisevaner viktig for å forbedre søvnkvaliteten bærekraftig.