Slaaptijd en gezondheid: Oostenrijkers hebben echt zoveel slaap nodig!

Slaaptijd en gezondheid: Oostenrijkers hebben echt zoveel slaap nodig!

Österreich, Europa - Huidige onderzoeksresultaten tonen een direct verband tussen de slaapduur en de gezondheid van mensen. Een studie van Canadese wetenschappers publiceerde 14 oudere studies uit 71 landen in het tijdschrift "PNAS" en interviewde ongeveer 5.000 mensen uit 20 landen over hun slaapgewoonten en hun effecten op de gezondheid. De resultaten maken duidelijk dat mensen die voldoen aan de nationale slaapstandaard meestal gezonder zijn. In Oostenrijk is de gemiddelde slaaptijd tussen 7 en 8 uur per nacht. Het is vooral interessant dat landen als Japan met een gemiddelde slaaptijd van slechts 6 uur en 18 minuten of Frankrijk, waar mensen slapen rond 7 uur en 52 minuten slapen, geen significante gezondheidsnavelen hebben in vergelijking met landen met langere slaaptijden. Gevonden Problemen; Dit nieuwe onderzoek toont echter geen duidelijk verband tussen de duur van de slaap en de gezondheid.

De analyse toonde ook aan dat kortere slaaptijden niet noodzakelijkerwijs correleren met een hogere snelheid van chronische ziekten zoals hartziekten of diabetes. De levensverwachting lijkt ook niet aanzienlijk lager te zijn in landen met een verkorte slaap. Integendeel, sommige van deze landen, vooral die met een kortere slaaptijd, hebben zelfs lagere obesitaspercentages, wat leidt tot de veronderstelling dat culturele aspecten een cruciale rol spelen.

culturele invloeden op slaapgewoonten

De optimale slaapduur varieert sterk, afhankelijk van de culturele normen en is vaak tussen zeven en acht uur in westerse landen. Dit wordt ook ondersteund door De pers Dat bepaalt dat deze nationale slaapstandaard nauw verwant is aan het gezondheidsgevoel van de mensen. Al in de middeleeuwen was het in Europa gebruikelijk om de nachtrust in twee fasen te verdelen, terwijl een continue slaap van acht uur wordt gezocht in moderne samenlevingen. In veel culturen, zoals in Spanje en Griekenland, is de Siesta een integraal onderdeel van het dagelijks leven, terwijl dit minder gebruikelijk is in Northern Rijken.

De factoren die de slaapkwaliteit beïnvloeden, omvatten ook technologische ontwikkelingen en sociale vereisten. Digitale apparaten met een uitgebreide schermtijden remmen de productie van melatonine, wat kan leiden tot problemen met de moeilijkheid. Zoals Sleeplab benadrukt, onregelmatige werkuren en druk om uit te voeren, kunnen ook leiden tot slaap, vaak opgeofferd voor werk en sociaal leven. Deze permanente veranderingen in slaapgewoonten leiden tot de toenemende perceptie van chronische vermoeidheid als een gemeenschappelijke ziekte.

Om een ​​gezonde slaapcultuur te bevorderen, benadrukken experts de noodzaak van regelmatig bedtijd en de optimalisatie van de slaapomgeving. Factoren zoals duisternis, aangename temperaturen en comfortabele matrassen zijn cruciaal voor slaapkwaliteit. Bovendien is bewuste slaaphygiëne met stressmanagement en gezonde eetgewoonten essentieel om de slaapkwaliteit duurzaam te verbeteren.