Miega ilgums un veselība: tik daudz miega austriešiem patiešām ir nepieciešams!

Miega ilgums un veselība: tik daudz miega austriešiem patiešām ir nepieciešams!

Pašreizējie pētījumi liecina par tiešu saikni starp miega ilgumu un cilvēku veselību. Kanādas zinātnieku pētījumā, kas publicēts žurnālā "PNAS", tika analizēti 14 vecāki pētījumi no 71 valsts un aptaujāti aptuveni 5000 cilvēku no 20 valstīm par viņu gulēšanas paradumiem un to ietekmi uz veselību. Rezultāti liecina, ka cilvēki, kas atbilst valsts miega standartam, mēdz būt veselīgāki. Austrijā vidējais miega ilgums ir no 7 līdz 8 stundām naktī. Īpaši interesanti ir tas, ka tādās valstīs kā Japāna, kur vidējais miega ilgums ir tikai 6 stundas un 18 minūtes, vai Francija, kur cilvēki guļ aptuveni 7 stundas un 52 minūtes, neuzrāda nekādus būtiskus veselības traucējumus salīdzinājumā ar valstīm ar ilgāku miega laiku. kronis ziņo, ka iepriekšējie pētījumi atklāja saikni starp īsāku miega ilgumu un veselības problēmām; Tomēr šis jaunais pētījums neuzrāda skaidru saistību starp miega ilgumu un veselības stāvokli.

Analīze arī atklāja, ka īsāks miega laiks ne vienmēr ir saistīts ar lielāku hronisku slimību, piemēram, sirds slimību vai diabēta, līmeni. Nešķiet, ka paredzamais dzīves ilgums ir ievērojami mazāks valstīs ar samazinātu miegu. Gluži pretēji, dažās no šīm valstīm, īpaši tām, kurās miega ilgums ir īsāks, pat ir zemāks aptaukošanās līmenis, kas liek pieņemt, ka kultūras aspektiem ir izšķiroša nozīme.

Kultūras ietekme uz miega paradumiem

Optimālais miega ilgums ievērojami atšķiras atkarībā no kultūras normām un bieži vien ir no septiņām līdz astoņām stundām Rietumu valstīs. To dara arī Prese kas atklāj, ka šis valsts miega standarts ir cieši saistīts ar cilvēku uztveri par veselību. Jau viduslaikos Eiropā bija ierasta prakse nakts miegu dalīt divās fāzēs, savukārt mūsdienu sabiedrībās ir paredzēts astoņu stundu nepārtraukts miegs. Daudzās kultūrās, piemēram, Spānijā un Grieķijā, siesta ir neatņemama ikdienas sastāvdaļa, savukārt ziemeļu apvidos tas ir retāk sastopams.

Miega kvalitāti ietekmējošie faktori ietver arī tehnoloģiju attīstību un sociālās prasības. Digitālās ierīces, kurās ir palielināts ekrāna laiks, kavē melatonīna ražošanu, kas var radīt grūtības aizmigt. Kā Sleeplab Kā uzsver, neregulārs darba laiks un spiediens uz darbu var nozīmēt arī to, ka miegs bieži tiek upurēts par labu darbam un sociālajai dzīvei. Šīs pastāvīgās miega paradumu izmaiņas noved pie tā, ka hronisks nogurums tiek uztverts kā plaši izplatīta slimība.

Lai veicinātu veselīgu miega kultūru, eksperti uzsver nepieciešamību pēc regulāra gulētiešanas un optimizēt miega vidi. Tādi faktori kā tumsa, patīkama temperatūra un ērti matrači ir ļoti svarīgi miega kvalitātei. Turklāt apzināta miega higiēna, kas ietver stresa pārvaldību un veselīgus ēšanas paradumus, ir būtiska, lai ilgtspējīgi uzlabotu miega kvalitāti.