Miega laiks un veselība: austriešiem tiešām ir vajadzīgs tik daudz miega!

Miega laiks un veselība: austriešiem tiešām ir vajadzīgs tik daudz miega!

Österreich, Europa - Pašreizējie pētījumu rezultāti parāda tiešu saikni starp miega ilgumu un cilvēku veselību. Kanādas zinātnieku pētījums publicēja 14 vecākus pētījumus no 71 valstīm žurnālā "PNA" un intervēja apmēram 5000 cilvēku no 20 valstīm par viņu miega ieradumiem un viņu ietekmi uz veselību. Rezultāti skaidri norāda, ka cilvēki, kuri atbilst valsts miega standartam, parasti ir veselīgāki. Austrijā vidējais miega laiks ir no 7 līdz 8 stundām naktī. Īpaši interesanti, ka tādām valstīm kā Japāna ar vidējo gulēšanas laiku ir tikai 6 stundas un 18 minūtes vai Francija, kur cilvēki guļ apmēram 7 stundas un 52 minūtes, tām nav būtisku trūkumu veselībai, salīdzinot ar valstīm ar ilgāku miega laiku. Atrastas problēmas; Tomēr šī jaunā izmeklēšana neuzrāda skaidru saikni starp miega un veselības ilgumu.

Analīze arī parādīja, ka īsāki miega laiki ne vienmēr korelē ar lielāku hronisku slimību, piemēram, sirds slimību vai diabēta, ātrumu. Liekas, ka dzīves ilgums arī nav ievērojami zemāks valstīs ar saīsinātu miegu. Gluži pretēji, dažām no šīm valstīm, it īpaši tām, kurām ir īsāks gulēšanas laiks, ir pat zemāks aptaukošanās līmenis, kas noved pie pieņēmuma, ka kultūras aspektiem ir izšķiroša loma.

Kultūras ietekme uz gulēšanas ieradumiem

Optimālais miega ilgums ļoti mainās atkarībā no kultūras normām un rietumu valstīs bieži ir no septiņām līdz astoņām stundām. To atbalsta arī Prese , kas nosaka, ka šis nacionālais miega standarts ir cieši saistīts ar cilvēku veselības sajūtu. Jau viduslaikos Eiropā bija ierasts sadalīt nakts miegu divās fāzēs, savukārt mūsdienu sabiedrībās tiek meklēts nepārtraukts astoņu stundu miegs. Daudzās kultūrās, piemēram, Spānijā un Grieķijā, siesta ir neatņemama ikdienas dzīves sastāvdaļa, savukārt ziemeļu sfērās tas ir retāk sastopams.

Faktori, kas ietekmē miega kvalitāti, ietver arī tehnoloģiskos attīstību un sociālās prasības. Digitālās ierīces, kas ir pagarinātas ekrāna laiki, kavē melatonīna ražošanu, kas var izraisīt grūtību miegu. Tā kā illeplab uzsver, ka neregulārs darba laiks un spiediens uz veikšanu var izraisīt arī miegu, bieži tiek upurēts par labu darbam un sociālajai dzīvei. Šīs pastāvīgās miega paradumu izmaiņas izraisa pieaugošu hroniska noguruma uztveri kā izplatītu slimību.

Lai veicinātu veselīgu miega kultūru, eksperti uzsver nepieciešamību pēc regulāras gulētiešanas un miega vides optimizācijas. Faktori, piemēram, tumsa, patīkama temperatūra un ērti matrači, ir svarīgi miega kvalitātei. Turklāt, lai ilgtspējīgi uzlabotu miega kvalitāti, ir svarīgi apzināta miega higiēna, kas ietver stresa pārvaldību un veselīgus ēšanas paradumus.