Miego laikas ir sveikata: Austrams tikrai reikia tiek miego!
Miego laikas ir sveikata: Austrams tikrai reikia tiek miego!
Österreich, Europa - Dabartiniai tyrimų rezultatai rodo tiesioginį ryšį tarp miego trukmės ir žmonių sveikatos. Kanados mokslininkų tyrimas paskelbė 14 senesnių tyrimų iš 71 žurnalo „PNA“ ir apklausė apie 5000 žmonių iš 20 šalių apie jų miego įpročius ir poveikį sveikatai. Rezultatai leidžia suprasti, kad žmonės, kurie atitinka nacionalinį miego standartą, yra sveikesni. Austrijoje vidutinis miego laikas yra nuo 7 iki 8 valandų per naktį. Ypač įdomu, kad tokios šalys kaip Japonija, kurių vidutinis miego laikas yra tik 6 valandos ir 18 minučių, arba Prancūzija, kur žmonės miega apie 7 valandas ir 52 minutes, neturi didelių sveikatos trūkumų, palyginti su šalimis, kuriose miego ilgesnis laikas. Rastos problemos; Tačiau šis naujas tyrimas neparodo aiškaus ryšio tarp miego ir sveikatos trukmės.
Analizė taip pat parodė, kad trumpesnis miego laikas nebūtinai koreliuoja su didesniu lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies ligos ar diabetas. Atrodo, kad gyvenimo trukmė taip pat nėra žymiai mažesnė šalyse, kuriose miego sutrumpintas. Priešingai, kai kurioms iš šių šalių, ypač tų, kurios miego trumpiau, netgi turi mažesnį nutukimo procentą, o tai lemia prielaidą, kad kultūriniai aspektai vaidina lemiamą vaidmenį.
kultūrinė įtaka miego įpročiams
Optimali miego trukmė labai skiriasi priklausomai nuo kultūros normų ir dažnai būna nuo septynių iki aštuonių valandų Vakarų šalyse. Tai taip pat palaiko
Veiksniai, darantys įtaką miego kokybei, taip pat apima technologinius pokyčius ir socialinius reikalavimus. Skaitmeniniai prietaisai, kurie pratęsė ekrano laiką, slopina melatonino gamybą, o tai gali sukelti sunkumų miegą. Kaip Seetplab pabrėžia, kad netaisyklingos darbo valandos ir spaudimas atlikti, taip pat gali sukelti miegą, dažnai aukojama darbo ir socialinio gyvenimo naudai. Šie nuolatiniai miego įpročių pokyčiai lemia didėjantį lėtinį nuovargį kaip įprastą ligą.
Siekdami skatinti sveiką miego kultūrą, ekspertai pabrėžia, kad reikia reguliariai miegoti ir optimizuoti miego aplinką. Tokie veiksniai kaip tamsa, maloni temperatūra ir patogūs čiužiniai yra labai svarbūs miego kokybei. Be to, norint tvariai pagerinti miego kokybę, būtina sąmoninga miego higiena, apimanti streso valdymą ir sveikos mitybos įpročius.
| Details | |
|---|---|
| Ort | Österreich, Europa |
| Quellen | |
Kommentare (0)