Tempo di sonno e salute: gli austriaci hanno davvero bisogno di così tanto sonno!

Tempo di sonno e salute: gli austriaci hanno davvero bisogno di così tanto sonno!

Österreich, Europa - I risultati della ricerca attuali mostrano una connessione diretta tra la durata del sonno e la salute delle persone. Uno studio su scienziati canadesi ha pubblicato 14 studi più vecchi da 71 paesi della rivista "PNA" e ha intervistato circa 5.000 persone provenienti da 20 paesi sulle loro abitudini di sonno e i loro effetti sulla salute. I risultati chiariscono che le persone che incontrano lo standard nazionale del sonno tendono ad essere più sane. In Austria, il tempo medio di sonno è compreso tra 7 e 8 ore a notte. È particolarmente interessante che paesi come il Giappone con un tempo di sonno medio di sole 6 ore e 18 minuti o Francia, dove le persone dormono circa 7 ore e 52 minuti, non abbiano svantaggi sanitari significativi rispetto ai paesi con tempi di sonno più lunghi. Problemi riscontrati; Tuttavia, questa nuova indagine non mostra una chiara connessione tra la durata del sonno e della salute.

L'analisi ha anche mostrato che tempi di sonno più brevi non sono necessariamente correlati con un tasso più elevato di malattie croniche come malattie cardiache o diabete. Anche l'aspettativa di vita non sembra essere significativamente più bassa nei paesi con un sonno abbreviato. Al contrario, alcuni di questi paesi, in particolare quelli con un tempo di sonno più breve, hanno anche tassi di obesità più bassi, il che porta al presupposto che gli aspetti culturali svolgono un ruolo cruciale.

influenze culturali sulle abitudini del sonno

La durata ottimale del sonno varia notevolmente a seconda delle norme culturali ed è spesso tra le sette e le otto ore nei paesi occidentali. Questo è anche supportato da The Press Ciò determina che questo standard nazionale è strettamente correlato al sentimento sanitario del popolo. Già nel Medioevo era comune in Europa dividere il sonno notturno in due fasi, mentre si cerca un sonno continuo di otto ore nelle società moderne. In molte culture, come in Spagna e Grecia, la siesta è parte integrante della vita quotidiana, mentre questo è meno comune nei Regni del Nord.

I fattori che influenzano la qualità del sonno includono anche sviluppi tecnologici e requisiti sociali. I dispositivi digitali che hanno esteso i tempi dello schermo inibiscono la produzione di melatonina, che possono portare a difficoltà a dormire. Come sleeplab sottolinea, le ore di lavoro irregolari e la pressione per esibirsi possono anche portare al sonno viene spesso sacrificato a favore del lavoro e della vita sociale. Questi cambiamenti permanenti nelle abitudini del sonno portano alla crescente percezione della fatica cronica come malattia comune.

Per promuovere una cultura del sonno sana, gli esperti sottolineano la necessità di andare a letto regolari e l'ottimizzazione dell'ambiente per dormire. Fattori come l'oscurità, le temperature piacevoli e comodi materassi sono cruciali per la qualità del sonno. Inoltre, l'igiene del sonno consapevole che include una gestione dello stress e le abitudini alimentari sane è essenziale per migliorare in modo sostenibile la qualità del sonno.