Alvási idő és egészség: Az osztrákoknak nagyon sok alvásra van szükségük!

Alvási idő és egészség: Az osztrákoknak nagyon sok alvásra van szükségük!

Österreich, Europa - A jelenlegi kutatási eredmények közvetlen kapcsolatot mutatnak az alvás időtartama és az emberek egészsége között. A kanadai tudósok tanulmánya 14 régebbi tanulmányt tett közzé 71 országból a "PNAS" folyóiratban, és 20 országból mintegy 5000 embert interjút készített alvási szokásaikról és az egészségre gyakorolt ​​hatásáról. Az eredmények világossá teszik, hogy az emberek, akik megfelelnek a nemzeti alvási szabványnak, egészségesebbek. Ausztriában az átlagos alvási idő éjszaka 7 és 8 óra között van. Különösen érdekes, hogy olyan országokban, mint Japán, átlagos alvási idő mindössze 6 óra és 18 perc, vagy Franciaország, ahol az emberek 7 óra és 52 perc körül alszanak, nincs jelentős egészségügyi hátránya, mint a hosszabb alvási időkben. A talált problémák; Ez az új vizsgálat azonban nem mutat egyértelmű kapcsolatot az alvás és az egészség időtartama között.

Az elemzés azt is kimutatta, hogy a rövidebb alvási idő nem feltétlenül korrelál a krónikus betegségek, például a szívbetegségek vagy a cukorbetegség magasabb arányával. A várható élettartam szintén nem tűnik szignifikánsan alacsonyabb azokban az országokban, ahol rövidített alvás van. Éppen ellenkezőleg, ezeknek az országoknak néhány, különösen a rövidebb alvási idővel rendelkező országok még alacsonyabb elhízási arányuk van, ami azt a feltételezést eredményezi, hogy a kulturális szempontok döntő szerepet játszanak.

Kulturális hatások az alvási szokásokra

Az optimális alvási időtartam nagymértékben változik a kulturális normáktól függően, és a nyugati országokban gyakran hét és nyolc óra között van. Ezt a sleepLab Hangsúlyozza, hogy a szabálytalan munkaidő és a fellépési nyomás is alváshoz vezethet, gyakran feláldozzák a munka és a társadalmi élet javára. Az alvási szokások ezen állandó változásai a krónikus fáradtság, mint gyakori betegség növekvő észleléséhez vezetnek.

Az egészséges alvási kultúra előmozdítása érdekében a szakértők hangsúlyozzák a rendszeres lefekvés szükségességét és az alvási környezet optimalizálását. Az olyan tényezők, mint a sötétség, a kellemes hőmérsékletek és a kényelmes matracok, kulcsfontosságúak az alvásminőség szempontjából. Ezenkívül a tudatos alváshigiénia, amely magában foglalja a stressz kezelését és az egészséges táplálkozási szokásokat, elengedhetetlen az alvásminőség fenntartható javításához.