Vrijeme spavanja i zdravlje: Austrijanci stvarno trebaju toliko sna!

Vrijeme spavanja i zdravlje: Austrijanci stvarno trebaju toliko sna!

Österreich, Europa - Aktualni rezultati istraživanja pokazuju izravnu povezanost između trajanja spavanja i zdravlja ljudi. Studija kanadskih znanstvenika objavila je 14 starijih studija iz 71 zemlje u časopisu "PNAs" i intervjuirala oko 5000 ljudi iz 20 zemalja o njihovim navikama spavanja i njihovim učincima na zdravlje. Rezultati jasno pokazuju da su ljudi koji ispunjavaju nacionalni standard spavanja teže zdravije. U Austriji je prosječno vrijeme spavanja između 7 i 8 sati u noći. Posebno je zanimljivo da zemlje poput Japana s prosječnim vremenom spavanja od samo 6 sati i 18 minuta ili Francuske, gdje ljudi spavaju oko 7 sati i 52 minute, nemaju značajne zdravstvene nedostatke u usporedbi sa zemljama s dužim vremenima spavanja. Pronađeni problemi; Međutim, ova nova istraga ne pokazuje jasnu vezu između trajanja sna i zdravlja.

Analiza je također pokazala da kraća vremena spavanja nisu nužno u korelaciji s većom stopom kroničnih bolesti poput srčanih bolesti ili dijabetesa. Čini se da životni vijek također nije znatno niži u zemljama sa skraćenim sna. Naprotiv, neke od tih zemalja, posebno one s kraćim vremenom spavanja, čak imaju niže stope pretilosti, što dovodi do pretpostavke da kulturni aspekti igraju ključnu ulogu.

Kulturni utjecaji na navike spavanja

Optimalno trajanje spavanja uvelike varira ovisno o kulturnim normama i često je između sedam i osam sati u zapadnim zemljama. To je također podržano The Press koji određuje da je ovaj nacionalni standard spavanja. Već u srednjem vijeku bilo je uobičajeno u Europi podijeliti noćni san u dvije faze, dok se u modernim društvima traži neprekidni san od osam sati. U mnogim kulturama, poput Španjolske i Grčke, Siesta je sastavni dio svakodnevnog života, dok je to manje uobičajeno u sjevernim carstvima.

Čimbenici koji utječu na kvalitetu spavanja uključuju i tehnološki razvoj i socijalne potrebe. Digitalni uređaji koji imaju produženo vrijeme zaslona inhibiraju proizvodnju melatonina, što može dovesti do teškog spavanja. Kao SEVEPLAB naglašava, nepravilno radno vrijeme i pritisak na izvedbu također mogu dovesti do spavanja, često se žrtvuju u korist rada i društvenog života. Ove trajne promjene u navikama spavanja dovode do sve veće percepcije kroničnog umora kao uobičajene bolesti.

Kako bi promovirali zdravu kulturu spavanja, stručnjaci naglašavaju potrebu za redovitim spavanjem i optimizaciju okruženja za spavanje. Čimbenici poput tame, ugodnih temperatura i udobnih madraca ključni su za kvalitetu spavanja. Pored toga, svjesna higijena spavanja koja uključuje upravljanje stresom i zdrave prehrambene navike ključno je za održivo poboljšanje kvalitete spavanja.