Temps de sommeil et santé: les Autrichiens ont vraiment besoin de beaucoup de sommeil!

Temps de sommeil et santé: les Autrichiens ont vraiment besoin de beaucoup de sommeil!

Österreich, Europa - Les résultats de la recherche actuels montrent un lien direct entre la durée du sommeil et la santé des gens. Une étude des scientifiques canadiens a publié 14 études plus anciennes de 71 pays de la revue "PNA", et a interviewé environ 5 000 personnes de 20 pays au sujet de leurs habitudes de sommeil et de leurs effets sur la santé. Les résultats montrent clairement que les personnes qui répondent à la norme nationale du sommeil ont tendance à être en meilleure santé. En Autriche, le temps de sommeil moyen se situe entre 7 et 8 heures par nuit. Il est particulièrement intéressant que des pays comme le Japon avec un temps de sommeil moyen de seulement 6 heures et 18 minutes ou la France, où les gens dorment environ 7 heures et 52 minutes, n'ont pas d'inconvénients de santé significatifs par rapport aux pays avec des temps de sommeil plus longs. Problèmes trouvés; Cependant, cette nouvelle enquête ne montre pas de lien clair entre la durée du sommeil et de la santé.

L'analyse a également montré que les temps de sommeil plus courts ne sont pas nécessairement en corrélation avec un taux plus élevé de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques ou le diabète. L'espérance de vie ne semble pas non plus être considérablement plus faible dans les pays ayant un sommeil raccourci. Au contraire, certains de ces pays, en particulier ceux qui ont un temps de sommeil plus court, ont même des taux d'obésité inférieurs, ce qui conduit à l'hypothèse que les aspects culturels jouent un rôle crucial.

Influences culturelles sur les habitudes de sommeil

La durée optimale du sommeil varie considérablement en fonction des normes culturelles et se situe souvent entre sept et huit heures dans les pays occidentaux. Ceci est également pris en charge par la presse qui détermine que cette norme nationale de sommeil est étroitement liée au sentiment de santé du peuple. Déjà au Moyen Âge, il était courant en Europe de diviser le sommeil nocturne en deux phases, tandis qu'un sommeil continu de huit heures est recherché dans les sociétés modernes. Dans de nombreuses cultures, comme en Espagne et en Grèce, la Siesta fait partie intégrante de la vie quotidienne, tandis que cela est moins courant dans les domaines du nord.

Les facteurs qui affectent la qualité du sommeil comprennent également les développements technologiques et les exigences sociales. Les appareils numériques qui ont prolongé les temps d'écran inhibent la production de mélatonine, ce qui peut entraîner des difficultés de sommeil. Comme SleepLab souligne, les heures de travail irrégulières et la pression pour performer peuvent également conduire au sommeil est souvent sacrifié en faveur du travail et de la vie sociale. Ces changements permanents dans les habitudes de sommeil conduisent à la perception croissante de la fatigue chronique en tant que maladie courante.

Afin de promouvoir une culture saine de sommeil, les experts mettent l'accent sur la nécessité de coucher régulièrement et l'optimisation de l'environnement de sommeil. Des facteurs tels que l'obscurité, les températures agréables et les matelas confortables sont cruciaux pour la qualité du sommeil. De plus, une hygiène consciente du sommeil qui comprend la gestion du stress et des habitudes alimentaires saines est essentielle pour améliorer durablement la qualité du sommeil.