Nukkumisaika ja terveys: Itävaltalaiset tarvitsevat todella niin paljon unta!

Nukkumisaika ja terveys: Itävaltalaiset tarvitsevat todella niin paljon unta!

Österreich, Europa - Nykyiset tutkimustulokset osoittavat suoran yhteyden unen keston ja ihmisten terveyden välillä. Kanadan tutkijoiden tutkimus julkaisi 14 vanhempaa tutkimusta 71 maasta "PNA: t" ja haastatteli noin 5000 ihmistä 20 maasta heidän nukkumistottumuksistaan ja niiden vaikutuksista terveyteen. Tulokset tekevät selväksi, että ihmiset, jotka täyttävät kansallisen unistandardin, ovat yleensä terveellisempiä. Itävallassa keskimääräinen nukkumisaika on 7–8 tuntia yössä. On erityisen mielenkiintoista, että maissa, kuten Japan, keskimääräinen nukkumisaika on vain 6 tuntia ja 18 minuuttia tai Ranska, joissa ihmiset nukkuvat noin 7 tuntia ja 52 minuuttia, ei ole merkittäviä terveyshaittoja verrattuna maihin, joissa on pidempi nukkumisajat. Löydetyt ongelmat; Tämä uusi tutkimus ei kuitenkaan osoita selkeää yhteyttä unen ja terveyden keston välillä.

Analyysi osoitti myös, että lyhyemmät uniajat eivät välttämättä korreloi korkeamman kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien tai diabeteksen, kanssa. Elin elinajanodote ei myöskään näytä olevan huomattavasti alhaisempi maissa, joilla on lyhennetty uni. Päinvastoin, joillakin näistä maista, etenkin maista, joilla on lyhyempi nukkumisaika, on jopa alhaisempi liikalihavuus, mikä johtaa oletukseen, että kulttuuriset näkökohdat ovat ratkaisevassa roolissa.

kulttuuriset vaikutukset nukkumistapoihin

Optimaalinen unen kesto vaihtelee suuresti kulttuurinormeista riippuen, ja se on usein seitsemän ja kahdeksan tuntia länsimaissa. Tätä tukee myös lehdistö , joka määrittelee, että tämä kansallinen unen standardi liittyy tiiviisti kansan terveyteen. Jo keskiajalla Euroopassa oli yleistä jakaa yöunen kahteen vaiheeseen, kun taas nykyaikaisissa yhteiskunnissa etsitään jatkuvaa kahdeksan tunnin uni. Monissa kulttuureissa, kuten Espanjassa ja Kreikassa, siesta on olennainen osa jokapäiväistä elämää, kun taas tämä on vähemmän yleistä pohjoisissa valtakunnissa.

Unen laatuun vaikuttavat tekijät sisältävät myös teknologisen kehityksen ja sosiaaliset vaatimukset. Digitaaliset laitteet, jotka ovat pidentäneet näyttöaikoja, estävät melatoniinin tuotantoa, mikä voi johtaa vaikeuksiin unta. Kuten sleeplab korostaa, epäsäännölliset työajat ja paine suorittaa myös uneen uhrataan usein työn ja sosiaalisen elämän hyväksi. Nämä pysyvät muutokset untapoissa johtavat lisääntyvään havaintoon kroonisesta väsymyksestä yleisenä taudina.

Terveellisen nukkumiskulttuurin edistämiseksi asiantuntijat korostavat säännöllisen nukkumaanmenoa ja nukkumisympäristön optimointia. Tekijät, kuten pimeys, miellyttävät lämpötilat ja mukavat patjat, ovat tärkeitä unen laadun kannalta. Lisäksi tietoinen unihygienia, joka sisältää stressin hallinnan ja terveelliset ruokailutottumukset, on välttämätöntä kestävästi unen laadun parantamiseksi.