Magamisaeg ja tervis: austerlased vajavad tõesti nii palju und!

Magamisaeg ja tervis: austerlased vajavad tõesti nii palju und!

Österreich, Europa - Praegused uurimistulemused näitavad otsest seost une kestuse ja inimeste tervise vahel. Kanada teadlaste uuring avaldas ajakirjas "PNA -d" 14 vanemat uuringut ja küsitles umbes 5000 inimest 20 riigist nende magamisharjumuste ja mõju kohta tervisele. Tulemused teevad selgeks, et riikliku unestandardiga vastavad inimesed kipuvad olema tervislikumad. Austrias on keskmine magamisaeg vahemikus 7 kuni 8 tundi öösel. Eriti huvitav on see, et sellised riigid nagu Jaapan, keskmise magamisajaga vaid 6 tundi ja 18 minutit või Prantsusmaa, kus inimestel magab umbes 7 tundi ja 52 minutit, pole pikema uneaega riikidega võrreldes olulisi tervisehäireid. Leitud probleemid; See uus uurimine ei näita siiski selget seost une ja tervise kestuse vahel.

Analüüs näitas ka, et lühemad uneajad ei ole tingimata korrelatsioonis krooniliste haiguste, näiteks südamehaiguste või diabeedi suurema kiirusega. Ka eeldatav eluiga ei tundu olevat lühendatud unega riikides oluliselt madalam. Vastupidi, mõnel neist riikidest, eriti lühema magamisajaga, on isegi madalam rasvumise määr, mis viib eelduseni, et kultuurilised aspektid mängivad üliolulist rolli.

Kultuurilised mõjud magamisharjumustele

Optimaalne une kestus varieerub sõltuvalt kultuurinormidest ja on lääneriikides sageli seitse kuni kaheksa tundi. Seda toetab ka ajakirjandus , mis on seotud inimeste tervisetundega tihedalt seotud. Juba keskajal oli Euroopas tavaline jagada öine uni kaheks etapiks, samal ajal kui tänapäevastes ühiskondades otsitakse pidevat kaheksatunnist und. Paljudes kultuurides, näiteks Hispaanias ja Kreekas, on siesta igapäevaelust lahutamatu osa, samas kui põhjamaade puhul on see vähem levinud.

Unekvaliteeti mõjutavad tegurid hõlmavad ka tehnoloogilisi arenguid ja sotsiaalseid nõudeid. Digitaalsed seadmed, mis on laiendanud ekraanil aega melatoniini tootmist, mis võib põhjustada und. Nagu SleepLab rõhutab, et ebaregulaarne tööaeg ja esinemissurve võivad ka magada ka töö ja ühiskondliku elu kasuks. Need uneharjumuste püsivad muutused põhjustavad kroonilise väsimuse kui tavalise haiguse tajumist.

Tervisliku magamiskultuuri edendamiseks rõhutavad eksperdid vajadust regulaarselt magamamineku ja magamiskeskkonna optimeerimise järele. Sellised tegurid nagu pimedus, meeldivad temperatuurid ja mugavad madratsid on unekvaliteedi jaoks üliolulised. Lisaks on une kvaliteedi parandamiseks hädavajalik teadlik unehügieen, mis hõlmab stressi juhtimist ja tervislikke toitumisharjumusi.