Tiempo y salud para dormir: ¡los austriacos realmente necesitan mucho dormir!

Tiempo y salud para dormir: ¡los austriacos realmente necesitan mucho dormir!

Österreich, Europa - Los resultados actuales de la investigación muestran una conexión directa entre la duración del sueño y la salud de las personas. Un estudio de científicos canadienses publicó 14 estudios más antiguos de 71 países de la revista "PNA", y entrevistó a alrededor de 5,000 personas de 20 países sobre sus hábitos de sueño y sus efectos sobre la salud. Los resultados dejan en claro que las personas que cumplen con el estándar nacional de sueño tienden a ser más saludables. En Austria, el tiempo de sueño promedio es de entre 7 y 8 horas por noche. Es particularmente interesante que países como Japón con un tiempo de sueño promedio de solo 6 horas y 18 minutos o Francia, donde las personas duermen alrededor de 7 horas y 52 minutos, no tengan desventajas de salud significativas en comparación con los países con tiempos de sueño más largos. Problemas encontrados; Sin embargo, esta nueva investigación no muestra una conexión clara entre la duración del sueño y la salud.

El análisis también mostró que los tiempos de sueño más cortos no se correlacionan necesariamente con una mayor tasa de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas o diabetes. La esperanza de vida tampoco parece ser significativamente menor en los países con un sueño acortado. Por el contrario, algunos de estos países, especialmente aquellos con un tiempo de sueño más corto, incluso tienen tasas de obesidad más bajas, lo que lleva a la suposición de que los aspectos culturales juegan un papel crucial.

Influencias culturales en los hábitos de sueño

La duración óptima del sueño varía mucho según las normas culturales y a menudo es entre siete y ocho horas en los países occidentales. Esto también es compatible con The Press que determina que este estándar nacional de sueño está estrechamente relacionado con la sensación de salud de las personas. Ya en la Edad Media era común en Europa dividir el sueño nocturno en dos fases, mientras que se busca un sueño continuo de ocho horas en las sociedades modernas. En muchas culturas, como en España y Grecia, la siesta es una parte integral de la vida cotidiana, mientras que esto es menos común en los reinos del norte.

Los factores que afectan la calidad del sueño también incluyen desarrollos tecnológicos y requisitos sociales. Los dispositivos digitales que tienen tiempos de pantalla extendidos inhiben la producción de melatonina, lo que puede conducir a una dificultad para dormir. Como sleepLab Enfatiza, las horas de trabajo irregulares y la presión para realizar también pueden conducir al sueño a menudo se sacrifica a favor del trabajo y la vida social. Estos cambios permanentes en los hábitos de sueño conducen a la creciente percepción de la fatiga crónica como una enfermedad común.

Para promover una cultura saludable para dormir, los expertos enfatizan la necesidad de la hora de acostarse regular y la optimización del entorno para dormir. Factores como la oscuridad, las temperaturas agradables y los colchones cómodos son cruciales para la calidad del sueño. Además, la higiene consciente del sueño que incluye el manejo del estrés y los hábitos alimenticios saludables es esencial para mejorar de manera sostenible la calidad del sueño.