Sovtid og sundhed: Østrigere har virkelig brug for så meget søvn!

Sovtid og sundhed: Østrigere har virkelig brug for så meget søvn!

Österreich, Europa - Aktuelle forskningsresultater viser en direkte forbindelse mellem søvnens varighed og sundheden for mennesker. En undersøgelse af canadiske forskere offentliggjorde 14 ældre undersøgelser fra 71 lande i tidsskriftet "PNAS" og interviewede omkring 5.000 mennesker fra 20 lande om deres sovevaner og deres virkning på helbredet. Resultaterne gør det klart, at folk, der opfylder National Sleep Standard, har en tendens til at være sundere. I Østrig er den gennemsnitlige sovetid mellem 7 og 8 timer om natten. Det er især interessant, at lande som Japan med en gennemsnitlig sovetid på kun 6 timer og 18 minutter eller Frankrig, hvor folk sover omkring 7 timer og 52 minutter, ikke har nogen væsentlig sundhedsmæssige ulemper sammenlignet med lande med længere søvntider. Problemer fundet; Denne nye undersøgelse viser imidlertid ikke en klar forbindelse mellem varigheden af ​​søvn og sundhed.

Analysen viste også, at kortere søvntider ikke nødvendigvis korrelerer med en højere grad af kroniske sygdomme, såsom hjertesygdomme eller diabetes. Levealderen synes heller ikke at være markant lavere i lande med en forkortet søvn. Tværtimod har nogle af disse lande, især dem med en kortere sovetid, endda lavere fedmehastigheder, hvilket fører til antagelsen om, at kulturelle aspekter spiller en afgørende rolle.

Kulturelle påvirkninger på sovevaner

Den optimale søvnvarighed varierer meget afhængigt af de kulturelle normer og er ofte mellem syv og otte timer i vestlige lande. Dette understøttes også af pressen , der bestemmer, at denne nationale søvnstandard er tæt knyttet til sundhedsfølelsen af ​​folket. Allerede i middelalderen var det almindeligt i Europa at opdele nattesøvelsen i to faser, mens der søges en kontinuerlig søvn på otte timer i moderne samfund. I mange kulturer, såsom i Spanien og Grækenland, er Siesta en integreret del af hverdagen, mens dette er mindre almindeligt i nordlige verdener.

De faktorer, der påvirker søvnkvaliteten, inkluderer også teknologisk udvikling og sociale krav. Digitale enheder, der har udvidet skærmtider, hæmmer melatoninproduktionen, hvilket kan føre til vanskeligheder med søvn. Som sleeplab fremhæver, uregelmæssig arbejdstid og pres for at udføre kan også føre til søvn ofres ofte til fordel for arbejde og socialt liv. Disse permanente ændringer i søvnvaner fører til den stigende opfattelse af kronisk træthed som en almindelig sygdom.

For at fremme en sund sovekultur understreger eksperter behovet for regelmæssig sengetid og optimering af sovemiljøet. Faktorer som mørke, behagelige temperaturer og komfortable madrasser er afgørende for søvnkvaliteten. Derudover er bevidst søvnhygiejne, der inkluderer stresshåndtering og sunde spisevaner, vigtig for bæredygtigt at forbedre søvnkvaliteten.