Čas a zdraví spánku: Rakušané opravdu potřebují tolik spánku!

Čas a zdraví spánku: Rakušané opravdu potřebují tolik spánku!

Österreich, Europa - Současné výsledky výzkumu ukazují přímé spojení mezi trváním spánku a zdravím lidí. Studie kanadských vědců zveřejnila 14 starších studií ze 71 zemí v časopise „PNAS“ a vedla rozhovory s přibližně 5 000 lidmi z 20 zemí o jejich spacích návycích a jejich dopadech na zdraví. Výsledky objasňují, že lidé, kteří splňují národní standard spánku, bývají zdravější. V Rakousku je průměrná doba spánku mezi 7 a 8 hodinami za noc. Je obzvláště zajímavé, že země jako Japonsko s průměrnou dobou spánku pouze 6 hodin a 18 minut nebo Francie, kde lidé spí kolem 7 hodin a 52 minut, nemají významné zdravotní nevýhody ve srovnání se zeměmi s delší dobou spánku. Nalezené problémy; Toto nové vyšetřování však nevykazuje jasné spojení mezi trváním spánku a zdraví.

Analýza také ukázala, že kratší doby spánku nemusí nutně korelovat s vyšší mírou chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby nebo diabetes. Zdá se, že v zemích se zkráceným spánkem se také nezdá být v zemích výrazně nižší. Naopak, některé z těchto zemí, zejména těch, které mají kratší dobu spánku, mají dokonce nižší míru obezity, což vede k předpokladu, že kulturní aspekty hrají klíčovou roli.

Kulturní vlivy na spací návyky

Optimální doba spánku se velmi liší v závislosti na kulturních normách a v západních zemích je často mezi sedmi a osmi hodinami. To je také podporováno tisk , který určuje, že tento národní spánek je úzce související s zdravotním pocitem lidí. Již ve středověku bylo v Evropě běžné rozdělit noční spánek do dvou fází, zatímco v moderních společnostech se hledá nepřetržitý spánek osmi hodin. V mnoha kulturách, například ve Španělsku a Řecku, je Siesta nedílnou součástí každodenního života, zatímco v severních říších je to méně běžné.

Faktory, které ovlivňují kvalitu spánku, zahrnují také technologický vývoj a sociální požadavky. Digitální zařízení, která mají prodloužené doby obrazovky, inhibují produkci melatoninu, což může vést k obtížným spánku. Jako rueplab zdůrazňuje, že nepravidelná pracovní doba a tlak na provedení může také vést ke spánku je často obětováno ve prospěch pracovního a společenského života. Tyto trvalé změny spánkových návyků vedou ke zvyšování vnímání chronické únavy jako běžné onemocnění.

Aby podpořili zdravou kulturu spánku, odborníci zdůrazňují potřebu pravidelného spaní a optimalizace spacího prostředí. Pro kvalitu spánku jsou zásadní faktory, jako je tma, příjemné teploty a pohodlné matrace. Kromě toho je pro udržitelné zlepšení kvality spánku nezbytná vědomá hygiena spánku, která zahrnuje zvládání stresu a návyky zdravého stravování.