Време за сън и здраве: Австрийците наистина се нуждаят от толкова сън!

Време за сън и здраве: Австрийците наистина се нуждаят от толкова сън!

Österreich, Europa - Текущите резултати от изследванията показват пряка връзка между продължителността на съня и здравето на хората. Проучване на канадски учени публикува 14 по -стари проучвания от 71 държави в списанието „PNAS“ и интервюира около 5000 души от 20 държави относно техните навици за сън и тяхното въздействие върху здравето. Резултатите изясняват, че хората, които срещат националния стандарт за сън, са склонни да бъдат по -здрави. В Австрия средното време за сън е между 7 и 8 часа на нощ. Особено интересно е, че страни като Япония със средно време за сън от само 6 часа и 18 минути или Франция, където хората спят около 7 часа и 52 минути, нямат значителни здравни недостатъци в сравнение със страните с по -дълги времена на сън. Открити проблеми; Това ново разследване обаче не показва ясна връзка между продължителността на съня и здравето.

Анализът също показа, че по -късите времена на сън не е задължително да корелират с по -висок процент на хронични заболявания като сърдечни заболявания или диабет. Продължителността на живота също не изглежда значително по -ниска в страни със съкратен сън. Напротив, някои от тези страни, особено тези с по -кратко време за сън, дори имат по -ниски проценти на затлъстяване, което води до предположението, че културните аспекти играят решаваща роля.

Културни влияния върху навиците на съня

Оптималната продължителност на съня варира значително в зависимост от културните норми и често е между седем и осем часа в западните страни. Това също се подкрепя от пресата , че определя този национален стандарт за сън е тясно свързан със здравето на хората на хората. Вече през Средновековието беше обичайно в Европа да се раздели нощния сън на две фази, докато в съвременните общества се търси непрекъснат сън от осем часа. В много култури, като например в Испания и Гърция, сиестата е неразделна част от ежедневието, докато това е по -рядко срещано в северните сфери.

Факторите, които влияят върху качеството на съня, също включват технологични развития и социални изисквания. Дигиталните устройства, които са разширили време на екрана, инхибират производството на мелатонин, което може да доведе до затруднено сън. Тъй като sleeplab подчертава, че нередовното работно време и натискът за изпълнение също могат да доведат до сън, често се жертват в полза на работата и социалния живот. Тези постоянни промени в навиците на сън водят до нарастващото възприемане на хроничната умора като често срещано заболяване.

За да насърчи здравата култура на сън, експертите подчертават необходимостта от редовно лягане и оптимизиране на средата за сън. Фактори като тъмнина, приятни температури и удобни матраци са от решаващо значение за качеството на съня. В допълнение, съзнателната хигиена на съня, която включва управление на стреса и здравословни хранителни навици, е от съществено значение за устойчиво подобряване на качеството на съня.