وقت النوم والصحة: ​​النمساويون يحتاجون حقًا إلى الكثير من النوم!

وقت النوم والصحة: ​​النمساويون يحتاجون حقًا إلى الكثير من النوم!

Österreich, Europa - تظهر نتائج البحث الحالية وجود صلة مباشرة بين مدة النوم وصحة الناس. نشرت دراسة للعلماء الكنديين 14 دراسة أقدم من 71 دولة في مجلة "PNAs" ، وأجرت مقابلات مع حوالي 5000 شخص من 20 دولة حول عاداتهم للنوم وآثارها على الصحة. توضح النتائج أن الأشخاص الذين يجتمعون مع معيار النوم الوطني يميلون إلى أن يكونوا أكثر صحة. في النمسا ، يتراوح متوسط ​​وقت النوم بين 7 و 8 ساعات في الليلة. من المثير للاهتمام بشكل خاص أن بلدان مثل اليابان التي يبلغ متوسط ​​وقت النوم 6 ساعات و 18 دقيقة أو فرنسا ، حيث ينام الناس حوالي 7 ساعات و 52 دقيقة ، ليس لديها عيوب صحية كبيرة مقارنة بالبلدان التي لديها أوقات نوم أطول. وجدت المشاكل ؛ ومع ذلك ، فإن هذا التحقيق الجديد لا يظهر علاقة واضحة بين مدة النوم والصحة.

أظهر التحليل أيضًا أن أوقات النوم الأقصر لا ترتبط بالضرورة بمعدل أعلى من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب أو مرض السكري. لا يبدو أن متوسط ​​العمر المتوقع أيضًا أقل بكثير في البلدان ذات النوم المختصر. على العكس من ذلك ، فإن بعض هذه البلدان ، وخاصة تلك التي لديها وقت للنوم الأقصر ، لديها حتى معدلات السمنة المنخفضة ، مما يؤدي إلى افتراض أن الجوانب الثقافية تلعب دورًا حاسمًا.

التأثيرات الثقافية على عادات النوم

تختلف مدة النوم المثلى اختلافًا كبيرًا اعتمادًا على المعايير الثقافية وغالبًا ما تتراوح بين سبع وثماني ساعات في الدول الغربية. ويدعم هذا أيضًا الصحافة التي تحدد أن هذا المعيار الوطني للنوم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالشعور بالصحة. بالفعل في العصور الوسطى ، كان من الشائع في أوروبا تقسيم النوم الليلي إلى مرحلتين ، بينما يتم البحث عن نوم مستمر لمدة ثماني ساعات في المجتمعات الحديثة. في العديد من الثقافات ، كما هو الحال في إسبانيا واليونان ، يعد Siesta جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية ، في حين أن هذا أقل شيوعًا في العوالم الشمالية.

تشمل العوامل التي تؤثر على جودة النوم أيضًا التطورات التكنولوجية والمتطلبات الاجتماعية. الأجهزة الرقمية التي امتدت أوقات الشاشة تمنع إنتاج الميلاتونين ، مما قد يؤدي إلى صعوبة النوم. كما هو الحال sleeplab تؤكد أن ساعات العمل غير المنتظمة والضغط على الأداء يمكن أن تؤدي أيضًا إلى النوم لصالح العمل والحياة الاجتماعية. تؤدي هذه التغييرات الدائمة في عادات النوم إلى زيادة الإدراك للتعب المزمن كمرض شائع.

من أجل تعزيز ثقافة النوم الصحي ، يؤكد الخبراء على الحاجة إلى وقت النوم المنتظم وتحسين بيئة النوم. تعتبر عوامل مثل الظلام ودرجات الحرارة اللطيفة والمراتب المريحة حاسمة لجودة النوم. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر نظافة النوم الواعية التي تشمل إدارة الإجهاد وعادات الأكل الصحية ضرورية لتحسين جودة النوم بشكل مستدام.