Heute ist der 8.06.2025
Datum: 8.06.2025 - Source 1 (https://www.oe24.at/gesundundfit/gesund/trinken-wir-taeglich-dieses-beliebte-getraenk-schuetzt-vor-demenz/636060229):
- Neue Studie präsentiert auf dem Kongress der American Society for Nutrition in Orlando.
- Langzeitstudie seit 1986 mit über 47.000 Krankenschwestern.
- Ergebnis: Regelmäßiger Kaffeekonsum senkt Risiko für chronische Erkrankungen und fördert geistige Fitness, besonders bei Frauen.
- Frauen, die täglich etwa 315 Milligramm Koffein konsumieren (2-4 Tassen Kaffee), zeigen bessere körperliche, geistige und psychische Gesundheit im Alter.
- Wahrscheinlichkeit, im hohen Alter fit und gesund zu bleiben, steigt um bis zu 5% pro zusätzlicher Tasse Kaffee pro Tag (maximal 5 Tassen).
- „Gesund alternd“: Frauen über 70 ohne chronische Erkrankungen (Herzleiden, Krebs, Diabetes) und aktiv.
- Kaffee enthält bioaktive Verbindungen (z.B. Chlorogensäure, Mikronährstoffe), die Entzündungen hemmen, Blutgefäße schützen und Zuckerstoffwechsel verbessern.
- Effekt nur bei koffeinhaltigem Kaffee nachweisbar; Tee, koffeinfreier Kaffee und Cola zeigen keinen positiven Effekt.
- Konsum von Limonaden korreliert mit geringerem Maß an gesundem Altern.
Source 2 (https://kurier.at/wissen/gesundheit/koffein-kaffee-gesund-altern-frauen-effekt-cola-tee/403047251):
- Forschende der Harvard T.H. Chan School of Public Health analysierten Daten von rund 50.000 Frauen über 30 Jahre.
- Ziel der Studie: Zusammenhang zwischen Kaffeekonsum und gesundem Altern.
- Gesundes Altern definiert als Leben bis 70 Jahre oder älter, frei von elf chronischen Krankheiten, Erhalt der körperlichen Funktionsfähigkeit, gute psychische Gesundheit und keine kognitiven Beeinträchtigungen.
- Frauen im Alter von 45 bis 60 Jahren, die koffeinhaltigen Kaffee tranken, zeigten eine höhere Wahrscheinlichkeit für gesundes Altern.
- Positive Effekte wurden für 1 bis 2,5 Tassen koffeinhaltigen Kaffee pro Tag festgestellt.
- Wahrscheinlichkeit für gesundes Altern stieg um bis zu 5 Prozent pro zusätzlicher Tasse Kaffee (maximal 2,5 Tassen täglich).
- Weder Tee noch entkoffeinierter Kaffee zeigten einen positiven Effekt auf das gesunde Altern.
- Cola-Konsum war mit einer 20 bis 26 Prozent geringeren Wahrscheinlichkeit für gesundes Altern verbunden.
- Die Studie hebt hervor, dass nicht alle koffeinhaltigen Getränke gleich vorteilhaft sind.
Source 3 (https://www.tagesanzeiger.ch/bis-zu-drei-tassen-kaffee-am-tag-sorgen-fuer-gesundes-altern-240612554419):
- Eine kanadische Langzeitstudie mit 47.000 Frauen zeigt, dass moderater Kaffeekonsum (1-3 Tassen täglich) das Risiko chronischer Erkrankungen im Alter verringern kann.
- Die Studie wurde an einer Veranstaltung der American Society for Nutrition vorgestellt, ist jedoch noch nicht veröffentlicht.
- Positive gesundheitliche Effekte wurden nur bei koffeinhaltigem Kaffee festgestellt; koffeinfreier Kaffee und Tee zeigen diese Eigenschaften nicht.
- Regelmäßiger Konsum von koffeinhaltigen Softdrinks kann gesundheitsschädlich sein.
- Die Probandinnen wurden über einen Zeitraum von 30 Jahren betreut, basierend auf Daten der "Nurses’ Health Study".
- Frauen, die in ihren Fünfzigern täglich 1-3 Tassen koffeinhaltigen Kaffee konsumierten, hatten eine höhere Wahrscheinlichkeit, gesund und ohne chronische Krankheiten älter zu werden.
- Die Studie berücksichtigte auch andere gesundheitsbeeinflussende Faktoren wie Lebensstil, Demografie und Ernährung.
- Die Hauptautorin, Sara Mahdavi, betont, dass moderater Kaffeekonsum nicht als allgemeine Empfehlung für alle verstanden werden sollte.
- Koffein kann bei Frauen, die hormonellen Veränderungen unterliegen (z.B. Menopause, Schwangerschaft), länger im Körper verbleiben.
- Menschen mit hohem Blutdruck, Herzkrankheiten, Angstzuständen und Schlafstörungen sollten ihren Kaffeekonsum überwachen.
- Kaffee ersetzt nicht andere gesunde Gewohnheiten wie ausgewogene Ernährung, Bewegung und ausreichend Schlaf.