Heute ist der 6.06.2025
Datum: 6.06.2025 - Source 1 (https://www.kleinezeitung.at/service/newsticker/chronik/19737240/waldaufenthalt-reduziert-stress-schon-nach-20-minuten):
- Waldgruppe zeigte signifikante Reduktion des Cortisolspiegels von vier auf zwei Nanogramm pro Milliliter.
- Stadtgruppe zeigte keinen signifikanten Effekt auf den Cortisolspiegel.
- Positive Stimmung in der Waldgruppe blieb stabil.
- Positive Stimmung in der Stadtgruppe nahm um etwa 25 Prozent ab.
- Negativer Affekt in der Waldgruppe sank um etwa zwölf Prozent.
- Stimmung in der Stadtgruppe blieb weitgehend unverändert.
- Studie wurde von der MedUni Wien veröffentlicht.
- Daniela Haluza vom Zentrum für Public Health der MedUni Wien betont den Beitrag naturnaher Waldlandschaften zur Stressreduktion und psychischen Wohlbefinden.
- Erkenntnisse könnten neue Impulse für Prävention und Gesundheitsvorsorge liefern.
- Vorschläge: stärkere Integration naturbasierter Elemente in Stadtplanung, Empfehlungen für stressbelastete Bevölkerungsgruppen.
- Plädoyer für stärkere Einbindung des präventiven Potenzials von Naturkontakten in die öffentliche Gesundheitsversorgung.
- Weitere Studien sollen Effekte längerer Aufenthalte, unterschiedlicher Waldtypen und saisonaler Veränderungen auf das psychische Wohlbefinden untersuchen.
- Multisensorische Naturerfahrungen wie Walddüfte und Vogelstimmen werden zunehmend untersucht.
- Studie wurde vom Österreichischen Klima- und Energiefonds sowie vom FWF - Wissenschaftsfonds Österreich unterstützt.
- Veröffentlichung im Fachjournal "Forests".
Source 2 (https://www.foodtempel.de/waldtherapie-booster-fuer-deine-gesundheit-und-wohlbefinden/):
- Waldtherapie wird weltweit populär.
- Shinrin-yoku bedeutet wörtlich "Waldbaden" (Shinrin = Wald, yoku = Bad).
- Praktiziert wird es seit 40 Jahren in Japan.
- Ziel ist es, Stress abzubauen und das Immunsystem zu stärken.
- Waldspaziergänge fördern Harmonie zwischen Mensch und Natur.
- Dr. Qin Li, Professor an der Japanese Medical School in Tokio, ist ein Experte für Waldtherapie.
- Grundregel: Alle fünf Sinne aktivieren (Sehen, Hören, Riechen, Tasten, Schmecken).
- Empfohlene Aktivitäten: Abgelegene Orte im Wald aufsuchen, Geräte ausschalten, keine festen Ziele setzen.
- Empfindungen während des Spaziergangs bewusst wahrnehmen.
- Zwei Ansätze:
- Grundversion (meditativ, innere Wahrnehmung).
- Kontemplation (spontan, Fokus auf Natur).
- Empfehlung: Mindestens vier Stunden Waldspaziergänge pro Tag.
- 2012 wurde die Vereinigung der Waldtherapeuten gegründet.
- Waldtherapieführer werden weltweit ausgebildet.
- Übungen zur Entschleunigung und Fokussierung auf Sinne und Empfindungen.
- Audioguide-Wanderungen dauern etwa eineinhalb Stunden.
Source 3 (https://www.carstens-stiftung.de/waldbaden-in-der-natur-und-virtuell-innovative-ansaetze-bei-fatigue-und-depressionen.html):
- Thema: Innovative Ansätze bei Fatigue und Depressionen durch Waldbaden in der Natur und virtuell.
- Artikel enthält eine Liste von Studien und deren Ergebnisse zu den Auswirkungen von Naturerfahrungen auf die psychische Gesundheit.
- Wichtige Studien und deren Ergebnisse:
1. Harrington et al. (2010): Langfristige Symptome bei Krebspatienten - systematische Überprüfung.
2. Rooij et al. (2021): Symptomcluster bei 1330 Krebspatienten aus dem PROFILES-Register.
3. Fox et al. (2020): Schlafstörungen und Krebs-bedingte Müdigkeit bei Brustkrebspatienten.
4. WHO (2017): Globale Schätzungen zu Depressionen und anderen häufigen psychischen Störungen.
5. Cénat et al. (2022): Entwicklung psychischer Probleme während der COVID-19-Pandemie - systematische Überprüfung.
6. Daly & Robinson (2022): Depression und Angst während der COVID-19-Pandemie.
7. Li (2022): Auswirkungen von Waldbaden auf Gesundheitsförderung und Krankheitsprävention.
8. Stier-Jarmer et al. (2021): Psychologische und physische Effekte von Wäldern auf die menschliche Gesundheit - systematische Überprüfung.
9. Hansen et al. (2017): Shinrin-Yoku und Naturtherapie - aktuelle Überprüfung.
10. Mygind et al. (2021): Auswirkungen öffentlicher Grünflächen auf akute psychophysiologische Stressreaktionen.
11. Berman et al. (2012): Interaktion mit der Natur verbessert Kognition und Stimmung bei depressiven Personen.
12. Rosa et al. (2021): Waldbaden kann Depressionen vorbeugen und behandeln - Evidenz aus Metaanalysen.
13. Kotera et al. (2020): Effekte von Shinrin-Yoku und Naturtherapie auf die psychische Gesundheit - systematische Überprüfung.
- Studien zeigen positive Effekte von Naturerfahrungen auf psychische Gesundheit, insbesondere bei Depressionen und Angstzuständen.
- Es gibt auch Untersuchungen zu virtuellen Naturerfahrungen und deren Einfluss auf die psychische Gesundheit.